ОДОЛИТЕ ИСКУШЕЊУ! Ово су РАЗЛОЗИ због којих посежемо за ХРАНОМ касно увече!
Промените навике.
Сви смо чули да је грицкање увече пречица до вишка килограма, несанице и лоших навика у исхрани. Али, шта када огладните у поноћ? Је ли заиста толико лоше ако једете увече, зашто нам се уопште једе када би требало да спавамо?
ПОЗИТИВНО ДЕЛУЈЕ НА ЗДРАВЉЕ! Ваше тело ће вам рећи ХВАЛА, ако на спавање одете потпуно ГОЛИ!
Ово су знакови: Како да знате да ли волите некога или сте само заљубљени?
СРЕЋА ДО НЕБА! Породила се наша ПОЗНАТА ГЛУМИЦА: Поделила са свима радосну вест уз ЕМОТИВНУ ПОРУКУ (ФОТО)
Последњи оброк
Врло занимљива студија објављена 2013. године показала је да су волонтери у двонедељном лабораторијском експерименту најгладнији били увече, без обзира на то када су ујутро устајали, колико су током дана јели и када су појели свој последњи оброк. Још занимљивије је да им се увече углавном јела масна, слатка или врло слана храна, а не воће, поврће и житарице.
Постоји много комплексних разлога зашто се људима увече једу грицкалице. Понекад је то из досаде или тело није добило довољно хранљивих намирница.
Ако једете много слаткиша, брзе хране и угљенохидрата, а не уносите довољно здравих масти и протеина током дана, "подесили" сте организам тако да вам увече опадне ниво инсулина и да вам се једу грицкалице.
Осим тога, хормон кортизол, који контролише отпуштање шећера у крви из јетре, такође, може бити кривац за то што вам се увече јавља жеља за храном. Ако сте под стресом, ниво кортизола се повећава, чини да осећате глад и повећава ниво шећера у крви и инсулина.
Вишак килограма
Ниво кортизола се иначе смањује увече, али ако остајете будни до касно, ниво тог хормона се поново повећа. Разлог за жељу за храном која се јавља увече може бити и изгладњивање током дана. Једење увече заиста јесте лоше. Доноси много више од вишка килограма, оно доноси и здравствене проблеме
Квалитет сна
Многи се труде да се током дана стриктно држе дијете, што доводи до тога да не унесу довољно енергије. Због те глади се омета сан до тачке да се пробудите и не можете заспати док нешто не поједете. То, такође, може довести до преједања увече, тако да грицкање заправо прерасте у оброк већи од свега што сте унели током дана, а то утиче и на квалитет сна.
Рана вечера
Често чујемо да не би требало јести након шест или седам сати увече, али није све баш тако. Рана вечера, у 18 сати, има смисла за оне који на спавање одлазе до 22 сата, али ако иначе лежете у кревет у један после поноћи, рана вечера је замка.
Јер, у поноћ ћете бити толико гладни да ћете опустошити фрижидер покушавајући да надокнадите мањак калорија који сте створили. Покушајте одлазити раније на спавање, али и да вечерате најмање два сата пре спавања. Тако ће организам имати довољно времена да свари храну.
ЛОШ ОДАБИР ДОЊЕГ ВЕША УЗРОКУЈЕ ИНФЕКЦИЈЕ! Ове ГРЕШКЕ могу озбиљно да наруше ЗДРАВЉЕ ЖЕНЕ!
ШУШКА СЕ! Меган и Хари чекају још једну БЕБУ! Ухваћени на ОВОМ месту, а ОДАО је ЈЕДАН ДЕТАЉ! (ФОТО)
НИЈЕ НАИВНО! Док жене најчешће оболевају од АНОРЕКСИЈЕ, сваког десетог мушкарца погађа ОВАЈ ПОРЕМЕЋАЈ
