OPUŠTA VRAT: Potez koji za 90 SEKUNDI otklanja BOL i UKOČENOST! Osetićete veliko OLAKŠANJE
Jednostavne vežbe pomažu
Ukočen i bolan vrat često je posledica nepravilnog položaja tokom spavanja, sedenje za kompjuterom, tokom vožnje, ali i kada smo dugo pod uticajem klima uređaja.
Saznajte kako da sami u 90 sekundi opustite ukočeni vrat i osetite olakšanje.
Na HILJADE IZLEČENIH u Rusiji: Narodni LEK protiv HEMOROIDA! (RECEPT)
Ova BILJKA raste na svakom ćošku, a POMAŽE U MENOPAUZI: Ovaj LEKOVITI MELEM se pravi vrlo jednostavno!
Bol koju osećamo kada imamo ukočeni vrat zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.
Da biste opustili ukočeni vrat i rešili se bola mogu vam pomoći i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi osetiti olakšanje.
Tri rešenja za ukočeni vrat donosi američki kiropraktičar, dr. Alan Mandel. Možete isprobati samo jednu vežbu ili sve tri. Vežbe deluju jer se njima produžuje vratni mišić.
VEŽBA 1
1. Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka/leva strana vrata, leva ruka/desna strana vrata) pritisnite vrata i okrenite vrat u stranu dok ne osetite bol.
2. Dok pritiskate prstima bolno mesto, okrenite glavu što više možete u stranu.
3. Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tačke na vratu.
VEŽBA 2
1. Kao i u prvoj vežbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas boli uhvatite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite glavu prema dole.
2. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite i opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.
3. Vratite glavu ravno pa je ponovo povucite prema dole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.
VEŽBA 3
1. U ovoj vežbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, leva ruka/leva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je u vrat gde vas boli pa nagnite glavu na šaku.
2. Pustite da šaka dolazi do vrata, a da radite dobro biće vam jasno kada osetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.
