ОПУШТА ВРАТ: Потез који за 90 СЕКУНДИ отклања БОЛ и УКОЧЕНОСТ! Осетићете велико ОЛАКШАЊЕ
Једноставне вежбе помажу
Укочен и болан врат често је последица неправилног положаја током спавања, седење за компјутером, током вожње, али и када смо дуго под утицајем клима уређаја.
Сазнајте како да сами у 90 секунди опустите укочени врат и осетите олакшање.
На ХИЉАДЕ ИЗЛЕЧЕНИХ у Русији: Народни ЛЕК против ХЕМОРОИДА! (РЕЦЕПТ)
Ова БИЉКА расте на сваком ћошку, а ПОМАЖЕ У МЕНОПАУЗИ: Овај ЛЕКОВИТИ МЕЛЕМ се прави врло једноставно!
Бол коју осећамо када имамо укочени врат заправо је последица скраћивања вратног мишића до чега долази када врат држимо у неприродном положају, било када смо будни или када спавамо.
Да бисте опустили укочени врат и решили се бола могу вам помоћи и једноставни потези уз које ћете већ након 90 секунди осетити олакшање.
Три решења за укочени врат доноси амерички киропрактичар, др. Алан Мандел. Можете испробати само једну вежбу или све три. Вежбе делују јер се њима продужује вратни мишић.
ВЕЖБА 1
1. Прстима супротне руке од стране врата која вас боли (десна рука/лева страна врата, лева рука/десна страна врата) притисните врата и окрените врат у страну док не осетите бол.
2. Док притискате прстима болно место, окрените главу што више можете у страну.
3. Затим прстима повуците мишић врата према унутрашњој страни, односно према кључној кости. Повуците мишић са што више тачке на врату.
ВЕЖБА 2
1. Као и у првој вежби, руком супротном од стране врата која вас боли ухватите се за врх главе, окрените главу за 45 степени и повуците главу према доле.
2. Задржите 15 до 20 секунди, опустите и опет повуците још више и задржите 15 до 20 секунди.
3. Вратите главу равно па је поново повуците према доле, задржите 15 до 20 секунди, опустите па повуците још јаче.
ВЕЖБА 3
1. У овој вежби користи се иста рука као и болна страна врата (десна рука/десна страна врата, лева рука/лева страна врата). Руку стисните у шаку, притисните је у врат где вас боли па нагните главу на шаку.
2. Пустите да шака долази до врата, а да радите добро биће вам јасно када осетите бол. Задржите у овом положају 15 до 20 секунди.
