ORGANIZMU JE POTREBNO OVO: Ukoliko imaš bolove u mišićima i leđima, ne UNOSIŠ dovoljno OVOG vitamina!
Evo šta ti je potrebno!
Selen je, za organizam, nužan oligoelement i snažan antioksidans. Štiti stanice od oksidacije, te sprečava prerano starenje kože, mišića i mozga. Takođe sudeluje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i jača imunitet, a u jetri podstiče izbacivanje nekih toksina.
Prema nekim istraživanjima, selen bi mogao smanjiti opasnost od gastrointestinalnog raka i raka prostate. Studije su pokazale da selen pozitivno utiče i na mušku plodnost. Naime, nedostatak selena povezan je sa smanjenom pokretljivošću spermatozoida kod nekih životinja.
NE MOŽEŠ DA SMRŠAŠ! Ukoliko imaš PROBLEM sa GUBITKOM kilograma, verovatno je OVO u pitanju!
Kod čoveka, međutim, ovo nije još potpuno dokazano.
Ljudski organizam ne proizvodi selen, pa ga je potrebno uneti pravilnom prehranom. Hrana bogata proteinima, ujedno obiluje i selenom. Zato se pobrinite da na vašem stolu svoje mesto pronađu plodovi mora, riba (tuna), teletina, jaja, crveno meso i žitarice.
NIKAD LAKŠE DO VITKE FIGURE: Kilogrami se tope pomoću ovog SOKA! Smanjuje osećaj gladi, izbacuje masnoću
Do nedostatka selena u organizmu, najčešće dolazi zbog prehrane siromašne proteinima, kao i zbog malog unosa ribe i žitarica. Na razinu selena u organizmu utiču i dob osobe i zdravstveno stanje. Teško je zapravo ustanoviti kada je nastupio nedostatak selena, jer ne postoje neki vidljivi simptomi.
Uopšteno govoreći, nedostatku selena najpodložnije su osobe izložene oksidantnom stresu (pušenje, zagađenost) ili one koje pate od bolesti povezanih uz oksidantni stresa.
TRUDNICE, AKO IDETE NA MORE! Evo šta MORATE znati, ovo NIKAKO nije PREPORUČLJIVO!
Starije osobe imaju veću potrebu za selenom, jer sve bolesti koje se javljaju u trećoj dobi naglašavaju nedostatak tog oligoelementa. Osobe koje boluju od distrofije ili drugog mišićnog poremećaja također u organizmu imaju manjak selena jer se on u najvećem dijelu koncentrira u mišićima.
ŠTA DA RADIŠ KAD ZGAZIŠ NA JEŽA: Ovako treba da pružiš PRVU POMOĆ u ovoj situaciji
Selen je najbolje unositi putem namirnica i to onih u kojima ga ima najviše. Pritom je važno poštivati propisane dnevne količine. Iako do prevelike količine selena u organizmu dolazi doista retko, ona može biti toksična i uzrokovati iritaciju kože glave i noktiju. Do ovakvog slučaja dolazi ukoliko se duže vrijeme u organizam unosi više od 0,9 miligrama selena dnevno.
