OVE NAMIRNICE NOVAKU DAJU NADLJUDSKU SNAGU: Možda ih već imate kod kuće, a niste svesni koliko su moćne
Najbolji teniser je otkrio da bez njih ne dolazi na teren.
Novak Đoković ušao je u istoriju. To se događalo više puta proteklih godina, ali sada je zvanično, nenadmašno i nedostižno – sa 23 osvojena gren-slem trofeja oborio je sve rekorde u muškoj konkurenciji i izjednačio se sa Serenom Vilijams.
Ako se domogne još jednog, a mali su izgledi da se to neće desiti jer se bliži "Vimbldon", gde je "svoj na svome", više mu niko neće moći osporiti činjenicu da je najbolji svih vremena. A najbolji se može biti samo uz velika odricanja i veliku samokontrolu. To se svakako odražava i na način ishrane.
"DECA SU NA OVOJ ISHRANI BEZ IKAKVIH PROBLEMA": U kući Đokovića prženje je strogo zabranjeno, evo šta Novakovi naslednici zapravo jedu
ISHRANA NOVAKA ĐOKOVIĆA: Teniser NE jede MESO, ovako nadoknađuje PROTEINE, a ovo je OBAVEZNO na MENIJU
Osim fantastične igre, na Otvorenom prvenstvu Francuske videli smo i nervozu. Novak je baš na tu temu govorio na nedavnoj konferenciji i tom prilikom otkrio je šta konzumira na terenu, u pauzama meča.
- Banane, urme i voda, ja stvarno ne shvatam, svaki meč isto, dogovorimo se, a oni i dalje ne razumeju. Donesu mi jabuku. Kakva jabuka, čoveče. Onda nađem krušku, nema urme. Pa mi donose neke magnete, ma, svašta nešto - nasmejao je Nole okupljene novinare.
Zašto su urme toliko zdrave?
Ovo voće se smatra pravom riznicom vitamina, odlične su za odrasle, ali i za decu, a zbog uticaja na zdravlje preporučuju ga i stručnjaci. Pored toga, one su fantastičan izvor vlakana neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma.
Urme su bogate i antioksidansima koji su značajni u borbi protiv bolesti. U poređenju sa sličnim vrstama voća, kao na primer sa smokvama i suvim šljivama, urme sadrže najveću količinu antioksidansa.
Još jedan razlog za konzumiranje ovog zdravog voća jeste njegova sposobnost unapređenja zdravlja našeg mozga i moždanih funkcija.
Urme su izvrstan prirodni zaslađivač i odlična zdrava alternativa šećeru. Predstavljaju izvor fruktoze, vrste prirodnog šećera koji se nalazi u voću. Važno je napomenuti da, iako urme imaju dosta vlakana i hranjivih sastojaka, i dalje su prilično kalorične i najbolje ih je umereno konzumirati.
Tri urme sadrže oko 200 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata sa oko pet grama vlakana, gram proteina i nemaju masti. Ova količina obezbeđuje i manje količine širokog spektra hranljivih materija, uključujući vitamine B, vitamin K, kalcijum, gvožđe, magnezijum, kalijum, cink i mangan.
A šta je sa bananama?
One sadrže mnoge esencijalne hranljive materije i mogu da budu korisne za gubitak težine, varenje i zdravlje srca, a zdravstvene prednosti banana potvrđuju naučno zasnovani dokazi.
Banane sadrže značajnu količinu vlakana i nekoliko antioksidanata. Jedna banana ima oko 112 kalorija i sastoji se gotovo isključivo od vode i ugljenih hidrata. Sadrži malo proteina i nema masti. Ugljeni hidrati u zelenim, nezrelim bananama uglavnom su u obliku skroba i otpornog skroba – vrste neprobavljivih vlakana. Kako voće sazreva, njegov ukus postaje slađi dok sadržaj vlakana opada.
Smuti od banana i urmi
Za optimalan unos vlakana i vitamina iz banana i urmi preporučujemo vam da ih konzumirate u sirovom obliku, ali možete praviti i smuti od njih:
Sastojci:
- 2 banane
- 1/4 šolje urmi bez koštice
- 2 šolje bademovog mleka
- 2 kašičice čia semenki
- kockice leda
- malo soka od limuna
- malo cimeta po ukusu
Pomešati sve sastojke i dobro izblendirati. Možete ga konzumirati za doručak ili užinu.
