NUTRICIONISTA OTKRIO: Ove namirnice su prava HRANA ZA KOSU, bez njih u ishrani nema rasta, prestaje opadanje
Pune su vitamina i minerala koji su neophodnI1
Iako možda već koristite vitamine za kosu, tretmane ili izbegavate sve što bi je moglo oštetiti, tajna kose koja brzo raste leži i u vašoj prehrani.
"Većina nutrijenata koji su dobri za kožu i kosu su sačinjeni od sličnih proteina. Uz to se čini da dobre životne navike se najviše vide na koži i kosi. Na primer, ako dobro spavate i pijete puno tekućine, to će se videti na vašoj koži“, navodi nutriconistica Robin Foroutan, sa američke Akademije za nutricionizam i prehranu.
- Slobodni radikali uništavaju ćelije, pa je najbolji način za zaštiti se od njihovog uticaja konzumacija puno biljnih namirnica koje sadrže puno antioksidanata - dodaje.
Pre nego što pročitate koje biste namirnice trebali uvrstiti u prehranu kako bi vam kosa brže rasla, imajte na umu da kosa može opadati zbog više.
Američka akademija za dermatologiju navodi kako je i nasleđe važan faktor, a isto se odnosi i na autoimune bolesti. Ako gubite kosu, a nikako vam nije jasan razlog, posetite lekara.
- Nivo hormona štitne žlezde mogu takođe utiecati na strukturu kose, a lečenjem tog stanja se može poboljšati i stanje kose - navodi Foroutan.
Čisto i besprekorno lice: Uz ovaj PRIRODNI PREPARAT bubuljice će postati PROŠLOST
Na pragu ANOREKSIJE, KOŽA VISI: Glumica izgleda ZABRINJAVAJUĆE već godinama, a njena mimika ukazuje na još jedan problem...
OZBILJAN POREMEĆAJ: Dalila Dragojević OČAJNA zbog PROBLEMA koji ima njen ljubavnik Filip Car
Grožđe
Gvožđe je ključno za proizvodnju hemoglobina, dela krvi koji prenosi kiseonik u organe i tkivo. Kada je hemoglobin na normalnom nivou celo telo, dakle i kosa, ima dovoljno krvi pa se stimuliše normalan rast vlasi. Ako želite dodati gvožđe u prehranu, pametan izbor je sušeno voće ili sok od višnje. Jaja, urme, suvo grožđe, lisnato i tamnozeleno povrće, celovite žitarice takođe obiluju gvožđem. Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa, pa voće poput jagoda, limuna ili pomorandže treba da bude deo prehrane.
Spanać
Ova je namirnica puna gvožđa, koje je važno za zdravu kosu. Gvožđe će krv obogatiti kiseonikom. Ako imate obline menstruacije pazite na unos spanaća, a i cvekla je dobar izbor.
Govedina
Foroutan smatra kako su govedina i jagnjetina jako dobri izvori gvožđa, a potrebno je samo birati čiste komade mesa i paziti na veličinu porcije.
Semenke bundeve
One pak sadrže puno cinka, a ako ga imate premalo ili previše u organizmu to će slično uticati na gubitak kose. Govedina i spanać takođe sadrže cink.
Školjke
Ako možete pojesti desetak kamenica sami, ova će vam se vest svideti – prema rečima stručnjaka sadrže visok nivo cinka i gvožđa.
Avokado
Vitamin E štiti stanice od štete nastale slobodnim radikalima i može ubrzati rast kose – stoga jedite avokado!
Orašasti plodovi
Još jedna namirnica koja sadrži vitamin E. Visoki udeo nalazi se i u semenkama suncokreta.
Supa od kostiju
Ovako će kuvana supa sadržavati kolagen, protein koji će štiti zdravlje kože. Kolagen se nalazi u vašoj kosi i on će je učvrstiti. Istraživanja pokazuju i kako će promovirati stvaranje proteina koji utiču na rast kose.
Jaja
Žumance jajeta sadrži nutrijente koji se nazivaju kolin i biotin, a Foroutan smatra kako će pomoći bržem rastu kose. Iako se retko događa, može se raditi i o manjku biotina u organizmu kada je u pitanju tanka kosa. Ako želite uzimati suplemente, ona ima savet: „Problem s nekim suplementima je da ne sadrže dovoljno ključnih nutrijenata koji će stvarno biti od pomoći. Suplementi biotina će delovati ako imate manjak, ali i tad je pametno potražite doze od 5 do 10 miligrama, a sve ispod toga nije vredno novca.“
Pomorandže
Kada pomislite na vitamin C verojatno pomislite i na pomorandžu. To je još jedno voće koje možete dodati na listu namirnica za zdravu kosu.
