НУТРИЦИОНИСТА ОТКРИО: Ове намирнице су права ХРАНА ЗА КОСУ, без њих у исхрани нема раста, престаје опадање
Пуне су витамина и минерала који су неопходнИ1
Иако можда већ користите витамине за косу, третмане или избегавате све што би је могло оштетити, тајна косе која брзо расте лежи и у вашој прехрани.
"Већина нутријената који су добри за кожу и косу су сачињени од сличних протеина. Уз то се чини да добре животне навике се највише виде на кожи и коси. На пример, ако добро спавате и пијете пуно текућине, то ће се видети на вашој кожи“, наводи нутрицонистица Робин Фороутан, са америчке Академије за нутриционизам и прехрану.
- Слободни радикали уништавају ћелије, па је најбољи начин за заштити се од њиховог утицаја конзумација пуно биљних намирница које садрже пуно антиоксиданата - додаје.
Пре него што прочитате које бисте намирнице требали уврстити у прехрану како би вам коса брже расла, имајте на уму да коса може опадати због више.
Америчка академија за дерматологију наводи како је и наслеђе важан фактор, а исто се односи и на аутоимуне болести. Ако губите косу, а никако вам није јасан разлог, посетите лекара.
- Ниво хормона штитне жлезде могу такође утиецати на структуру косе, а лечењем тог стања се може побољшати и стање косе - наводи Фороутан.
Чисто и беспрекорно лице: Уз овај ПРИРОДНИ ПРЕПАРАТ бубуљице ће постати ПРОШЛОСТ
На прагу АНОРЕКСИЈЕ, КОЖА ВИСИ: Глумица изгледа ЗАБРИЊАВАЈУЋЕ већ годинама, а њена мимика указује на још један проблем...
ОЗБИЉАН ПОРЕМЕЋАЈ: Далила Драгојевић ОЧАЈНА због ПРОБЛЕМА који има њен љубавник Филип Цар
Грожђе
Гвожђе је кључно за производњу хемоглобина, дела крви који преноси кисеоник у органе и ткиво. Када је хемоглобин на нормалном нивоу цело тело, дакле и коса, има довољно крви па се стимулише нормалан раст власи. Ако желите додати гвожђе у прехрану, паметан избор је сушено воће или сок од вишње. Јаја, урме, суво грожђе, лиснато и тамнозелено поврће, целовите житарице такође обилују гвожђем. Витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа, па воће попут јагода, лимуна или поморанџе треба да буде део прехране.
Спанаћ
Ова је намирница пуна гвожђа, које је важно за здраву косу. Гвожђе ће крв обогатити кисеоником. Ако имате облине менструације пазите на унос спанаћа, а и цвекла је добар избор.
Говедина
Фороутан сматра како су говедина и јагњетина јако добри извори гвожђа, а потребно је само бирати чисте комаде меса и пазити на величину порције.
Семенке бундеве
Оне пак садрже пуно цинка, а ако га имате премало или превише у организму то ће слично утицати на губитак косе. Говедина и спанаћ такође садрже цинк.
Шкољке
Ако можете појести десетак каменица сами, ова ће вам се вест свидети – према речима стручњака садрже висок ниво цинка и гвожђа.
Авокадо
Витамин Е штити станице од штете настале слободним радикалима и може убрзати раст косе – стога једите авокадо!
Орашасти плодови
Још једна намирница која садржи витамин Е. Високи удео налази се и у семенкама сунцокрета.
Супа од костију
Овако ће кувана супа садржавати колаген, протеин који ће штити здравље коже. Колаген се налази у вашој коси и он ће је учврстити. Истраживања показују и како ће промовирати стварање протеина који утичу на раст косе.
Јаја
Жуманце јајета садржи нутријенте који се називају колин и биотин, а Фороутан сматра како ће помоћи бржем расту косе. Иако се ретко догађа, може се радити и о мањку биотина у организму када је у питању танка коса. Ако желите узимати суплементе, она има савет: „Проблем с неким суплементима је да не садрже довољно кључних нутријената који ће стварно бити од помоћи. Суплементи биотина ће деловати ако имате мањак, али и тад је паметно потражите дозе од 5 до 10 милиграма, а све испод тога није вредно новца.“
Поморанџе
Када помислите на витамин Ц веројатно помислите и на поморанџу. То је још једно воће које можете додати на листу намирница за здраву косу.
