Ručak iz tiganja za mršavljenje - Preporuka nutricioniste, jelo koje se brzo sprema i puno je proteina (VIDEO)
Testirajte recept još sutra, sastojci su dostupni, a nećete puno potrošiti u prodavnici.
Predstavljamo vam ideju za veoma ukusan, dijetalan, a u isto vrme hranljiv ručak iz tiganja koji se brzo priprema.
Nekoliko sastojaka, par minuta i imaćete ukusno jelo na stolu. Evo šta vam je potrebno i kako se priprema.
Sastojci:
- 1 glavica crnog luka
- 300-400gr. šampinjona
- 5-6 paprka
- 2 veća paradajza oko 500 g(u toku zime možete kao zamenu koristiti zaleđen ili iz flaše)
- 4 jaja
- 150 g sira
- 4 kašike ulja, so, biber
Priprema:
Crni luk iseckajte na listove i stavite da se dinsta. Iseckajte šampijone i kada se luk karamelizuje dodajte šampinjone. Dinstajte dok pečurke ne ispuste višak tečnosti. Očistite paprike, naseckajte ih i stavite u tiganj. Paradajz ogulite i iseckajte na sitne kockice, a zatim dodajte u tiganj.
Ostavite da se sve dinsta, i kada povrće bude gotovo dodajte so, po ukusu. Zatim nekoliko jaja neumućenih u tiganj na vrh povrća i nemojte mešati već pustite da se skuva. Bitno je da bi ovaj proces bio uspešan da jaja dodate u momentu kada se oslobodi voda iz povrća.
Na kraju dodajte komadiće sira, sačekajte par minuta i jelo je gotovo.
