Ручак из тигања за мршављење - Препорука нутриционисте, јело које се брзо спрема и пуно је протеина (ВИДЕО)

Представљамо вам идеју за веома укусан, дијеталан, а у исто врме хранљив ручак из тигања који се брзо припрема.

Неколико састојака, пар минута и имаћете укусно јело на столу. Ево шта вам је потребно и како се припрема. 

Састојци:

•    1 главица црног лука
•  300-400гр. шампињона
• 5-6 папрка
• 2 већа парадајза око 500 г(у току зиме можете као замену користити залеђен или из флаше)
•  4 јаја
• 150 г сира
• 4 кашике уља, со, бибер

Припрема:

Црни лук исецкајте на листове и ставите да се динста. Исецкајте шампијоне и када се лук карамелизује додајте шампињоне. Динстајте док печурке не испусте вишак течности. Очистите паприке, насецкајте их и ставите у тигањ. Парадајз огулите и исецкајте на ситне коцкице, а затим додајте у тигањ.

Оставите да се све динста, и када поврће буде готово додајте со, по укусу. Затим неколико јаја неумућених у тигањ на врх поврћа и немојте мешати већ пустите да се скува. Битно је да би овај процес био успешан да јаја додате у моменту када се ослободи вода из поврћа.

На крају додајте комадиће сира, сачекајте пар минута и јело је готово.