Знате ли шта се дешава са организмом када ЈЕДЕМО КИКИРИКИ? Ево колико је ова грицкалица заправо здрава

Кикирики је основна намирница у многим кухињама, често у облику путера, али последњих година све више пажње привлаче и други орашасти плодови попут бадема и индијског ораха

У мору различитих алтернатива, поставља се питање – да ли кикирики оправдава своју репутацију као здрава намирница?

Нутритивна вредност кикирикија

Кикирики је богат антиоксидантима попут фенолних киселина и флавоноида, који се налазе и у чају, јабукама и црвеном вину. Истраживања показују да је кикирики права ризница ових корисних једињења, посебно његова љуска. Конзумација кикирикија може допринети смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и дијабетеса, захваљујући његовим антиинфламаторним својствима.

Кикирики и контрола телесне тежине

Иако калоричан, кикирики може помоћи у одржавању здраве телесне масе. Због комбинације протеина, влакана и здравих масти, пружа дуготрајан осећај ситости, што помаже у контроли апетита. Истраживања показују да редовно конзумирање мале количине кикирикија може олакшати губитак килограма и снизити крвни притисак.

Срце и шећер у крви

Кикирики снижава ниво „лошег“ холестерола и подржава здравље срца захваљујући влакнима и ниацину. Осим тога, помаже у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, што га чини погодним за особе с дијабетесом. Студије указују на то да конзумација кикирикија може смањити ризик од компликација код дијабетичара, укључујући срчане болести.

Еколошке предности кикирикија

Кикирики није само здрав, већ је и еколошки прихватљив. За узгој ове биљке потребно је знатно мање воде него за друге орашасте плодове, а његова способност фиксирања азота доприноси квалитету земљишта.
Кикирики се с правом може сматрати здравом и одрживом намирницом. Било да га користите као ужину, додатак јелима или у облику путера, пружа бројне здравствене и еколошке предности.