SAMO POGORŠAVAJU STANJE! Pijete ovo PIĆE, a podstiče dehidrataciju i može biti OPASNO kada su temperature visoke
Obratite pažnju, a evo šta je dobro piti!
Kad su temperature visoke i pojačano se znojimo važno je unositi od litru i po do dve litre tečnosti na dan, no nije svejedno koje.
Na velikim vrućinama svima je prvo napameti rashladiti se prvim ledenim pićem koje im padne pod ruku. Da, izuzetno je važno biti hidriran, ipak nisu sva pića jednako korisna. Nutricionisti upozoravaju kako ćete nakon nekih biti samo još više dehidrirani. A dehidracija definitivno nije nešto što treba olako shvatiti, posebice kod male dece.
Visoke temperature i pojačano znojenje brzo će vas dovesti u stanje dehidriranosti, što pak za posledicu ima zatvor, umor te glavobolje, upozorava nutricionista Tobi King za "The Sun".
Otkrio je koje vrste pića treba izbegavati tokom perioda visokih temperatura.
1. Gazirana pića
Samo zvuk otvaranja limenke omiljenog rashlađenog gaziranog pića stvara zazubice. No, većina tih pića sadrži kofein, koji povećava proizvodnju urina i dovodi do izbacivanja više vode iz tela.
Iako neka istraživanja sugerišu da tečnost u kofeinskim napicima nadomešta onu koja se gubi zbog diuretskog učinka, ipak je bolje biti oprezan, kaže King.
2. Alkohol
Alkoholna pića će vas takođe više terati na mokrenje čime gubite tečnost. Nutricionisti upozoravaju i kako vino, pivo i ostala alkoholna pića ometaju proizvodnju hormona.
Taj hormon odgovoran je za regulaciju telesnih tečnosti. Alkohol ‘gasi’ njegovu proizvodnju pa češće idemo u toalet. Takođe, kombinovanje alkohola i visokih temperatura može biti opasno jer lako dolazi do dehidracije, kaže Tobi King.
3. Energetska pića
Nutricionisti kažu kako ih treba izbegavati leti jer su prepuna šećera, kofeina i drugih hemikalija pa nisu idealan izbor za hidraciju.
Šta onda piti?
Voda je očiti izbor te idealna za hidraciju tela. No nutricionisti nude i drugo rešenje za one koji vole raznovrsnost.
Mleko bolje hidrira od vode jer ima i nutritivnu komponentu. Sadrži masti i proteine koji usporavaju izbacivanje tečnosti iz želuca, kaže King.
Dehidratacija utiče da se osećamo još umornije!
Napominje i kako se kroz dan treba popiti između 1,5 i 2 litre vode ili neke druge te. Ako vam je to previše, unos tečnosti možete povećati nekim voćem bogatim vodom, na primer lubenicom koja sadrži čak 92 posto vode.
Rajčica je jednak dobar izbor sa 95 posto vode, a dehidraciju možete sprečiti i konzumiranjem borovnica, malina ili jagoda, savetuje King.
