САМО ПОГОРШАВАЈУ СТАЊЕ! Пијете ово ПИЋЕ, а подстиче дехидратацију и може бити ОПАСНО када су температуре високе

Кад су температуре високе и појачано се знојимо важно је уносити од литру и по до две литре течности на дан, но није свеједно које.

На великим врућинама свима је прво напамети расхладити се првим леденим пићем које им падне под руку. Да, изузетно је важно бити хидриран, ипак нису сва пића једнако корисна. Нутриционисти упозоравају како ћете након неких бити само још више дехидрирани. А дехидрација дефинитивно није нешто што треба олако схватити, посебице код мале деце.

Високе температуре и појачано знојење брзо ће вас довести у стање дехидрираности, што пак за последицу има затвор, умор те главобоље, упозорава нутрициониста Тоби Кинг за "The Сун".

Открио је које врсте пића треба избегавати током периода високих температура.

1. Газирана пића

Само звук отварања лименке омиљеног расхлађеног газираног пића ствара зазубице. Но, већина тих пића садржи кофеин, који повећава производњу урина и доводи до избацивања више воде из тела.

Иако нека истраживања сугеришу да течност у кофеинским напицима надомешта ону која се губи због диуретског учинка, ипак је боље бити опрезан, каже Кинг.

2. Алкохол

Алкохолна пића ће вас такође више терати на мокрење чиме губите течност. Нутриционисти упозоравају и како вино, пиво и остала алкохолна пића ометају производњу хормона.

Тај хормон одговоран је за регулацију телесних течности. Алкохол ‘гаси’ његову производњу па чешће идемо у тоалет. Такође, комбиновање алкохола и високих температура може бити опасно јер лако долази до дехидрације, каже Тоби Кинг.

3. Енергетска пића

Нутриционисти кажу како их треба избегавати лети јер су препуна шећера, кофеина и других хемикалија па нису идеалан избор за хидрацију.

Шта онда пити?

Вода је очити избор те идеална за хидрацију тела. Но нутриционисти нуде и друго решење за оне који воле разноврсност.

Млеко боље хидрира од воде јер има и нутритивну компоненту. Садржи масти и протеине који успоравају избацивање течности из желуца, каже Кинг.

Дехидратација утиче да се осећамо још уморније!

Напомиње и како се кроз дан треба попити између 1,5 и 2 литре воде или неке друге те. Ако вам је то превише, унос течности можете повећати неким воћем богатим водом, на пример лубеницом која садржи чак 92 посто воде.

Рајчица је једнак добар избор са 95 посто воде, а дехидрацију можете спречити и конзумирањем боровница, малина или јагода, саветује Кинг.