SAVET OD VELIKE KORISTI: Kako preživeti sve te količine HRANE za praznike?
Praznici su iskušenje i za najdisciplinovanije.
Predstojeći praznici i kuća prepuna ukusne hrane i kolačam alkohol na žurkamam, a povrh svega toga vežbanja se setimo tek negde nkon praznika – ovo predstavlja iskušenje i za najdisciplinovanije među nama.
Nemojte se zalepiti za prazničnu trpezu, jer se to obično završava isprobavanjem svega ponuđenog i prejedanjem, koje naknadno rezultira grižom savesti.
ZA SVE LJUBITELJE MACA: Ove životinje neverovatno utiču na ljudski organizam, pa čak I LEČE
Nakon faze prejedanja sledi faza u kojoj osećamo tromost, težinu i nadutost, često udružene sa osećajem bezvoljnosti, samosažaljenja ili čak depresije.
Evo kako da izbegnnete ovaj osećaj:
- Dodajte na prazničnu trpezu sveže voće, povrće i jela od integralnih žitarica.
Jednu stvar uporno svi RADIMO, a glavni je krivac za LOŠ SAN
- Ograničite unos pržene i masne hrane!
- Ne preskačite doručak, najvažniji obrok u danu, jer se konzumiranjem doručka stimulira pokretljivost creva.
- Umereno sa alkoholom! Između dve čaše alkoholnog pića popijte čašu obične ili mineralne vode.
Smršala sam BEZ dijete jer sam prestala da pravim ove 3 greške!
OZBILJNA BOLEST: Saznajte da li patite od visokog pritiska BEZ merenja aparatom
- Izbegavajte pića s kofeinom kao što su kafa i zaslađena gazirana pića. Kofein nadražuje želudac ubrzava stvaranje osećaja gladi i dovodi do nesanice i nervoze.
- Izbegavajte prejedanje kasno uveče i odlazak na spavanje punog želuca.
- Brzo se vratite u rutinu! Nakon (preteranog) uživanja u prazničnoj hrani potrebno je vratiti se uobičajenoj ishranii ili jesti laganu hranu.
-U hladnijim je danima vežbanje je važnije nego u ostalom delu godine zbog „teške“ hrane i jačanja imuniteta. Niske temperature demotivišu i osobe koje su tokom godine ne propuštaju treninge – jednostavno je lakše sedeti u toplom.
Ne spavajte zimski san, pokrenite se! Zima nam nudi mnoge zanimljive aktivnosti poput klizanja, skijanja, sanjkanja, planinarenja i hodanja šumom. Jačamo imunitet, srećniji smo i zadovoljniji pa sprečavamo i višak kilogrma.
