САВЕТ ОД ВЕЛИКЕ КОРИСТИ: Како преживети све те количине ХРАНЕ за празнике?
Празници су искушење и за најдисциплинованије.
Предстојећи празници и кућа препуна укусне хране и колачам алкохол на журкамам, а поврх свега тога вежбања се сетимо тек негде нкон празника – ово представља искушење и за најдисциплинованије међу нама.
Немојте се залепити за празничну трпезу, јер се то обично завршава испробавањем свега понуђеног и преједањем, које накнадно резултира грижом савести.
ЗА СВЕ ЉУБИТЕЉЕ МАЦА: Ове животиње невероватно утичу на људски организам, па чак И ЛЕЧЕ
Након фазе преједања следи фаза у којој осећамо тромост, тежину и надутост, често удружене са осећајем безвољности, самосажаљења или чак депресије.
Ево како да izbegnnete овај осећај:
- Додајте на празничну трпезу свеже воће, поврће и јела од интегралних житарица.
Једну ствар упорно сви РАДИМО, а главни је кривац за ЛОШ САН
- Ограничите унос пржене и масне хране!
- Не прескачите доручак, најважнији оброк у дану, јер се конзумирањем доручка стимулира покретљивост црева.
- Умерено са алкохолом! Између две чаше алкохолног пића попијте чашу обичне или минералне воде.
Смршала сам БЕЗ дијете јер сам престала да правим ове 3 грешке!
ОЗБИЉНА БОЛЕСТ: Сазнајте да ли патите од високог притиска БЕЗ мерења апаратом
- Избегавајте пића с кофеином као што су кафа и заслађена газирана пића. Кофеин надражује желудац убрзава стварање осећаја глади и доводи до несанице и нервозе.
- Избегавајте преједање касно увече и одлазак на спавање пуног желуца.
- Брзо се вратите у рутину! Након (претераног) уживања у празничној храни потребно је вратити се уобичајеној исхрании или јести лагану храну.
-У хладнијим је данима вежбање је важније него у осталом делу године због „тешке“ хране и јачања имунитета. Ниске температуре демотивишу и особе које су током године не пропуштају тренинге – једноставно је лакше седети у топлом.
Не спавајте зимски сан, покрените се! Зима нам нуди многе занимљиве активности попут клизања, скијања, сањкања, планинарења и ходања шумом. Јачамо имунитет, срећнији смо и задовољнији па спречавамо и вишак килогрма.
