Žudnja ZA SLATKIŠIMA otkriva NEDOSTATAK ovog vitamina, važno je da PRATIŠ signale koje ti TELO šalje!
Prejedanje ništa ne rešava!
Istraživanja su pokazala da žudnja za određenom vrstom hrane, slatkom, slanom, masnom, ljutom, zapravo ukazuje na signale koje nam šalje telo, a koje treba shvatiti ozbiljno.
Iako unosimo dosta hrane, može da se desi da nam neki nutritient nedostaje. Umesto da se bacimo prožderavanju, važno je da razaznamo ove nagone i da damo telu ono što mu je potrebno.
Srpska pevačica i brat NISU U DOBRIM ODNOSIMA: Vesti o njoj saznaje iz novina, proslavio se u "Zvezdama Granda" i oženio PRAVU LEPOTICU
Prošle godine bila je konobarica u lokalnom kafiću, a onda je UGOSTILA SLAVNOG ZAVODNIKA: Danas se ne razdvajaju, a njen život se POTPUNO PROMENIO
Evo šta vam poručuje potreba za slatkišima.
Kako jedete slatkiše, nivo šećera u krvi se povećava i oslobađa se insulin.
Ako unosite prerađeni šećer i ugljene hidrate, pogodićete krvotok brzo i izazvati nagli skok šećera u krvi. Vaše telo će proizvoditi više insulina da bi moglo da se izbori sa tim. Kada se to desi, vaše telo nakon udara šećera smanjuje naglo šećer u krvi i onda ponovo želite da unesete neku čokoladicu.
Žudnja za slatkišima se povećeva kada ih konzumirate. Da bi ovo sprečili, ona savetuje da unosite hrom, mineral koji uspostavlja balans insulina i pomaže pri kontroli želje za šećerom.
Pobrinite se da jedete zdrav doručak, koji sadrži protein i ugljene hidrate, jaja i hleb. Kasnije nastavite sa povrćem, koje će kontrolisati šećer u krvi. Ovo znači da kada dođete do četiri popodne, vaš nivo šećera neće opasti.
Žudite za čokoladaom, a zabravo vam je potreban magnezijum.
Da bi pobedili ovu želju potrebno je da nadoknadite magnezijum koji vam nedostaje. Oko 80 odsto ljudi unose nedovoljno magnezijuma u toku dana, pa nije ni čudo što svima "fali" čokolada.
Magnezijum ne samo da pomaže imunom sistemu, već igra glavnu ulogu u balansu nervnog sistema i sprečavanja anksioznosti. Važan je i za zdravlje kostiju. Najbolji način da se izborite sa ovom žudnjom je da pojedete kockicu crne čokolade, koja sadrži 70 odsto kakaa.
Hrana koja je bogata magnezijumom jeste sirovi spanać, bademi, suncokretovo seme i zeleniši tamne boje. Pola šolje soje sadrži pola potrebne dnevne doze magnezijuma. Ali ako baš ne možete bez šećera, možete probati sa manje masnim jogurtom i bananom. Avokado sadrži puno vitamina, uključujući i 15 odsto preporučenog dnevnog unosa magnezijuma.
