Жудња ЗА СЛАТКИШИМА открива НЕДОСТАТАК овог витамина, важно је да ПРАТИШ сигнале које ти ТЕЛО шаље!
Преједање ништа не решава!
Истраживања су показала да жудња за одређеном врстом хране, слатком, сланом, масном, љутом, заправо указује на сигнале које нам шаље тело, а које треба схватити озбиљно.
Иако уносимо доста хране, може да се деси да нам неки нутритиент недостаје. Уместо да се бацимо прождеравању, важно је да разазнамо ове нагоне и да дамо телу оно што му је потребно.
Српска певачица и брат НИСУ У ДОБРИМ ОДНОСИМА: Вести о њој сазнаје из новина, прославио се у "Звездама Гранда" и оженио ПРАВУ ЛЕПОТИЦУ
Прошле године била је конобарица у локалном кафићу, а онда је УГОСТИЛА СЛАВНОГ ЗАВОДНИКА: Данас се не раздвајају, а њен живот се ПОТПУНО ПРОМЕНИО
Ево шта вам поручује потреба за слаткишима.
Како једете слаткише, ниво шећера у крви се повећава и ослобађа се инсулин.
Ако уносите прерађени шећер и угљене хидрате, погодићете крвоток брзо и изазвати нагли скок шећера у крви. Ваше тело ће производити више инсулина да би могло да се избори са тим. Када се то деси, ваше тело након удара шећера смањује нагло шећер у крви и онда поново желите да унесете неку чоколадицу.
Жудња за слаткишима се повећева када их конзумирате. Да би ово спречили, она саветује да уносите хром, минерал који успоставља баланс инсулина и помаже при контроли жеље за шећером.
Побрините се да једете здрав доручак, који садржи протеин и угљене хидрате, јаја и хлеб. Касније наставите са поврћем, које ће контролисати шећер у крви. Ово значи да када дођете до четири поподне, ваш ниво шећера неће опасти.
Жудите за чоколадаом, а забраво вам је потребан магнезијум.
Да би победили ову жељу потребно је да надокнадите магнезијум који вам недостаје. Око 80 одсто људи уносе недовољно магнезијума у току дана, па није ни чудо што свима "фали" чоколада.
Магнезијум не само да помаже имуном систему, већ игра главну улогу у балансу нервног система и спречавања анксиозности. Важан је и за здравље костију. Најбољи начин да се изборите са овом жудњом је да поједете коцкицу црне чоколаде, која садржи 70 одсто какаа.
Храна која је богата магнезијумом јесте сирови спанаћ, бадеми, сунцокретово семе и зелениши тамне боје. Пола шоље соје садржи пола потребне дневне дозе магнезијума. Али ако баш не можете без шећера, можете пробати са мање масним јогуртом и бананом. Авокадо садржи пуно витамина, укључујући и 15 одсто препорученог дневног уноса магнезијума.
