SMRŠALA 10 KILOGRAMA - Dijeta Nataše Bekvalac ima tačno propisane namirnice, evo šta je strogo zabranjeno
Izbor hrane je širok, ima dosta hranljivih sastojaka, tako da nema gladovanja, a rezultati su brzo vidljivi.
Ukoliko ste u potrazi za režimom ishrane koji će vam pomoći da smršate najbolje je da se oko svega konsultujete sa svojim nutricionistom, jer svakoj osobi odgovara drugačiji režim u skladu sa godinama, težinom i brojem kilograma koje namerava da izgubi.
U međuvremenu podsećamo na dijetu Nataše Bekvalac uz koju je skinula 10 kilograma, kako je jednom prilikom otkrila na Instagramu.
Šta možete da jedete: svu vrstu mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečne proizvode sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).
Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.
Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, posegnite za kašikom meda ili integralnim keksom. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.
Za mesec dana možete izgubiti minimum 10 kilograma, u nekim slučajevima i više. Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišićnu masu.
