Što pre počnite da ih konzumirate: Namirnice koje najbolje smanjuju VISOK PRITISAK
Veoma korisne.
Najbolja prevencija i način lečenja visokog krvnog pritiska, odnosno hipertenzije, svakako je izbalansiran način ishrane.
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/a/t/2016/10/07/profimedia-0009456409.jpg?itok=1FpH2M0P)
Bele tačkice na noktima nisu uvek dobroćudne: Evo kako vam nokti mogu otkriti ozbiljne bolesti
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/84136/vreme_foto_srbijadanasjelena_obradovic_4_0.jpg?itok=3U5JVd4Q)
STALNE PROMENE VREMENA LOME ORGANIZAM: Da biste ga OJAČALI, morate da imate ove 3 NAMIRNICE u kući
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/a/2014/12/07/glavobolja-1.jpg?itok=koeX2oxc)
Izbacite sluz iz sinusa: Evo nekoliko efikasnih domaćih rešenja! (RECEPT)
Ako u svom režimu ishrane nemate povrće, postoji veliki rizik od razvijanja raznih metaboličkih oboljenja i nedostataka vitamina i minerala.
Povrće je lekovita hrana koja jača imunitet, čuva naše zdravlje i pozitivno utiče na funkcionisanje organa, a određene vrste povrća odlično su se pokazale za snižavanje i prevenciju visokog krvnog pritiska.
U tu grupu povrća ubrajaju se namirnice koje su bogate kalijumom, a to su: krompir, batat, špargla, spanać, kupus i klice.
Kalijum pomaže u smanjenju krvnog pritiska tako što neutrališe negativne efekte soli u organizmu. Bubrezi regulišu krvni pritisak i kontrolišu količinu tečnosti u telu, a što je više tečnosti u organizmu, to je viši i krvni pritisak.
Bubrezi filtriraju krv i izbacuju višak tečnosti koja se skladišti u bešici kao urin.
Ovaj proces zahteva odgovorajući balans natrijuma i kalijuma u telu kako bi se uspešno eliminisala bespotrebna tečnost iz organizma.
Kada konzumirate povrće bogato kalijumom, uspešno se uspostavlja balans sa natrijumom i tako omogućavamo organizmu da obavlja procese koje sprečavaju visok pritisak.
Važno je da nabrojane vrste povrća što pre ubacite u svoj jelovnik, čak iako trenutno nemate problem sa hipertenzijom. Takođe, važno je maksimalno ograničiti unos soli koja je jedna od vodećih okidača za visok pritisak.
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/a/t/2018/03/02/stres.jpg?itok=_WpWMdRd)
ŠTA KAD HORMONI PODIVLJAJU?! Ovo su simptomi HORMONSKOG DISBALANSA
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/a/t/2015/02/05/devojka-i-muskarac-trudnoca.jpg?itok=h3LVR-vl)
Konzumirali ste PILULU ZA DAN POSLE: Ovo su razlozi zbog kojih možete da ostanete trudni i posle toga
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/a/2015/03/20/stari-ljud-prijatelji_6.jpg?itok=bPboAiGG)
JEDINI NAROD KOJI NE OBOLJEVA OD RAKA: Najzdraviji ljudi na svetu žive ovako
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/43936/profimedia-0010612301.jpg?itok=19ySng0y)
JEDAN OD NAJZDRAVIJIH DORUČAKA: Evo šta se dešava vašem telu, ako jedete ovsenu kašu svaki dan
![](https://www.srbijadanas.com/sites/default/files/styles/search_desktop/public/a/2014/07/21/dunja-1.jpg?itok=I4xiIki-)
UHVATITE SEZONU! Dunja donosi zdravlje, a ne goji!