Planiraš da postaneš VEGETARIJANAC? Dobro razmisli da bi izbegla ovih 5 GREŠAKA
Obrati pažnju pre odluke.
Sve više je ljudi koji odlučuju da u potpunosti izbace iz ishrane meso, ili bar delimično smanje ovu vrstu konzumacije.
Neki to rade zbog zdravijeg načina života, a neki iz etičkih razloga.
Bez obzira na povod, nutricionisti tvrde da je bitno da se nakon ovog koraka ljudi pravilno hrane.
"Žena od sultana" ima vruću ponudu za vas – Novi MEGA HIT "zapalio" Internet (VIDEO)
TRAČARE ZA MEDALJU! Ovi horoskopski ZNACI ne znaju da čuvaju tajnu, bolje im se NE POVERAVAJ!
"POSTALA SAM DRUGA OSOBA!" Jelena Đoković preporučila knjigu o S*KSU, pa spomenula EZOTERIJU
Evo kojih pet najčešćih ljudi prave nakon izbacivanja mesa iz ishrane.
Ne zamenjujete meso drugim izvorima proteina
Kada nešto izbacimo iz ishrane, znači da smo izbacili i nutritivne vrednosti koje ta namirnica sadrži. Meso je najvažniji izvor proteina, a proteini su najvažniji nutrijenti za ljudsko zdravlje i bitno je da ih unosimo u organizam. Ako izbacimo meso, treba da uvedemo druge namirnice koje sadrže proteine, a koje će zameniti meso. Neki od najvažnijih izvora proteina na biljnoj bazi su mahunarke kao što je grašak, soja, orašasti plodovi, semenke i žitarice.
Jedete previše obrađenih proizvoda
Ljudima koji postanu vegeterijanci često nedostaje meso, pa ga traže u raznim zamenama kao što su vegetarijanski burgeri, kobasice, slične namirnice na bazi soje. One nisu baš najbolji izbor, jer najčešće sadrže velik broj aditiva, boja i drugih, štetnih sastojaka.
Jedete previše sira
Sir je dobar izvor proteina i odličan je izbor za one koji ne žele da jedu meso, ali isto tako sadrži i zasićene životinjske masnoće i puno kalorija, pa ne treba da preterujete u njegovoj konzumaciji. Umesto sira, dobar izbor je humus, kao i umaci na bazi orašastih plodova koji se mogu dodati u razna jela.
Jedete previše belih ugljenih hidrata
Testenina, hleb, pirinač i druge namirnice koje obiluju rafiniranim ugljenim hidratima u nutritivnom smislu su vrlo siromašne, pa je zato bolje da ih izbegavate i da ih zamenite zdravijim opcijama. Na vašem tanjiru uvek treba da se nađe puno raznolikog voća i povrća, kao i žitarica u celom zrnu, koje će obogatiti vaš organizam svim važnim nutrijentima.
Ne jedete dovoljno povrća
Smisao ishrane bazirane na biljnoj bazi je da se jede više namirnica biljnog porekla, ali mnogi zaborave tu činjenicu jednom kada izbace meso. Vrlo je važno da svaki dan pojedete nekoliko porcija voća i povrća, a barem jedan vaš obrok dnevno bi trebalo da sadrži i zeleno povrće poput brokolija, kelja, spanaća.
