VEŽBANJE TOKOM PREHLADE: Dobra ideja ili ipak ne?
Pripazite.
Verovatno ste se već nekada zapitali je li vežbanje dok ste prehlađeni dobra ideja. Iako je redovna fizička aktivnost korisna za naše celokupno zdravlje, važno je osluškivati svoje telo i znati kako da pravilno postupite.
MEDICINSKE GLJIVE: Šest supermoćnih pečuraka koje POMAŽU DA OZDRAVITE!
SPIRULINA - Superhrana za dobru krvnu sliku i zdrav organizam sa antikancerogenim dejstvom
NAUKA OBJASNILA: Otkriveno koja KRVNA GRUPA najčešće oboli od MALIGNIH bolesti
Ako je vaša prehlada blaga, obično je u redu da nastavite da vežbate, samo izmenite svoje vežbe tako da potrošite manje energije. Na primer, ako obično vežbate sat vremena, ako 30 minuta imate trening visokog intenziteta i 30 minuta trening snage, trebalo bi da izmenite svoj trening tako da to bude 20 do 30 minuta trening niskog intenziteta i nakon toga vežbe istezanja ili joga. Takođe, ako idete u teretanu budite posebno oprezni jer ste možda zarazni i možete zaraziti ostale kolege u teretani.
Ako su simptomi prehlade jači, kao što je intenzivni kašalj, bol u prsima ili otežano disanje, lekari savetuju da odustanete od vežbanja nekoliko dana. Takođe, ako uz simptome prehlade imate groznicu ili bolove u telu, možda je u pitanju nešto ozbiljnije kao grip. U tom slučaju je najbolje da se odmarate dok ne ozdravite.
Kada vam je nos začepljen, krv teče u nosnu šupljinu kako bi se borila s infekcijom uzrokovanom prehladom. Ali, kada vežbate krv odlazi iz nosne šupljine i ide u mišiće, što donosi olakšanje kod začepljenog nosa. Ovo olakšanje je samo privremeno i može vam produžiti bolest ako se preopteretite.
Štaviše, za većinu ljudi, iscrpljenost koju donosi prehlada utiče na njihovu produktivnost. Za većinu ljudi prehlada donosi umor i manjak energije.
Ako vježbate dok ste bolesni, ne vežbajte jakim intenzitetom jer to može dovesti do preteranog znojenja i dehidracije.
Vežbe koje se preporučuju dok ste bolesni:
1. Hodanje
2. Joga
3. Pilates
Vežbe koje se NE preporučuju dok ste bolesni:
1. Trčanje
2. Vežbe izdržljivosti
3. Vežbe snage
4. Vožnja bicikla jakim intenzitetom
5. Vežbanje po hladnom vremenu
OPREZ! Ovo su 8 znakova da vašem organizmu nedostaju neki od najvažnijih proteina
NAUKA OBJASNILA! Povećajte šanse da utičete na POL DETETA: Brzina i prosta matematika!
OPREZ! Ovih DEVET stvari radimo skoro SVAKI DAN, a ne znamo da su OPASNE!
NAUKA OBJASNILA: Zašto kijamo najčešće 3 PUTA, odakle potiče "NAZDRAVLJE" i sve što niste znali o KIJANJU
