ВЕЖБАЊЕ ТОКОМ ПРЕХЛАДЕ: Добра идеја или ипак не?
Припазите.
Вероватно сте се већ некада запитали је ли вежбање док сте прехлађени добра идеја. Иако је редовна физичка активност корисна за наше целокупно здравље, важно је ослушкивати своје тело и знати како да правилно поступите.
МЕДИЦИНСКЕ ГЉИВЕ: Шест супермоћних печурака које ПОМАЖУ ДА ОЗДРАВИТЕ!
СПИРУЛИНА - Суперхрана за добру крвну слику и здрав организам са антиканцерогеним дејством
НАУКА ОБЈАСНИЛА: Откривено која КРВНА ГРУПА најчешће оболи од МАЛИГНИХ болести
Ако је ваша прехлада блага, обично је у реду да наставите да вежбате, само измените своје вежбе тако да потрошите мање енергије. На пример, ако обично вежбате сат времена, ако 30 минута имате тренинг високог интензитета и 30 минута тренинг снаге, требало би да измените свој тренинг тако да то буде 20 до 30 минута тренинг ниског интензитета и након тога вежбе истезања или јога. Такође, ако идете у теретану будите посебно опрезни јер сте можда заразни и можете заразити остале колеге у теретани.
Ако су симптоми прехладе јачи, као што је интензивни кашаљ, бол у прсима или отежано дисање, лекари саветују да одустанете од вежбања неколико дана. Такође, ако уз симптоме прехладе имате грозницу или болове у телу, можда је у питању нешто озбиљније као грип. У том случају је најбоље да се одмарате док не оздравите.
Када вам је нос зачепљен, крв тече у носну шупљину како би се борила с инфекцијом узрокованом прехладом. Али, када вежбате крв одлази из носне шупљине и иде у мишиће, што доноси олакшање код зачепљеног носа. Ово олакшање је само привремено и може вам продужити болест ако се преоптеретите.
Штавише, за већину људи, исцрпљеност коју доноси прехлада утиче на њихову продуктивност. За већину људи прехлада доноси умор и мањак енергије.
Ако вјежбате док сте болесни, не вежбајте јаким интензитетом јер то може довести до претераног знојења и дехидрације.
Вежбе које се препоручују док сте болесни:
1. Ходање
2. Јога
3. Пилатес
Вежбе које се НЕ препоручују док сте болесни:
1. Трчање
2. Вежбе издржљивости
3. Вежбе снаге
4. Вожња бицикла јаким интензитетом
5. Вежбање по хладном времену
ОПРЕЗ! Ово су 8 знакова да вашем организму недостају неки од најважнијих протеина
НАУКА ОБЈАСНИЛА! Повећајте шансе да утичете на ПОЛ ДЕТЕТА: Брзина и проста математика!
ОПРЕЗ! Ових ДЕВЕТ ствари радимо скоро СВАКИ ДАН, а не знамо да су ОПАСНЕ!
НАУКА ОБЈАСНИЛА: Зашто кијамо најчешће 3 ПУТА, одакле потиче "НАЗДРАВЉЕ" и све што нисте знали о КИЈАЊУ
