20 minuta vežbanja dnevno smanjuje rizik od gripa
Istraživanja pokazuju da vežbanje jača imunitet i smanjuje rizik od gripa za gotovo 10 procenata, no delotvornost zavisi o intenzitetu treninga. Ako trening traje kraće, trebalo bi da bude intenzivniji.
Istraživanje koje je sprovela britanska Škola za higijenu i tropske bolesti iz Londona, na 4800 ispitanika, potvrdilo je da najmanje dva i po sata vežbanja nedeljno smanjuju rizik od ovog čestog oboljenja.
Svakodnevno treniranje u intervalu od 20 minuta ojačava imuni sistem i smanjuje rizik od gripa za 10 posto, kako piše “Daily Mail”. Kao što je pomenuto, bitan faktor je intenzitet treninga.
Što je kraći period vežbanja, ono treba da bude intenzivnije. Najbolji izbor su aerobne vežbe i trčanje.
Ako odaberete duži interval vežbanja, poslužiće i ples ili baštovanstvo.
Stručnjaci smatraju da je vežbanje odlična prevencija od sezonskog gripa. Rezultati istraživanja su ohrabrujući, u smislu da svako od nas može na neki način vežbati. Samo nekoliko treninga tokom nedelje veoma pozitivno deluju na ojačavanje imuniteta i smanjuju rizik od ove bolesti.
(24sata.hr)
