20 минута вежбања дневно смањује ризик од грипа
Истраживања показују да вежбање јача имунитет и смањује ризик од грипа за готово 10 процената, но делотворност зависи о интензитету тренинга. Ако тренинг траје краће, требало би да буде интензивнији.
Истраживање које је спровела британска Школа за хигијену и тропске болести из Лондона, на 4800 испитаника, потврдило је да најмање два и по сата вежбања недељно смањују ризик од овог честог обољења.
Свакодневно тренирање у интервалу од 20 минута ојачава имуни систем и смањује ризик од грипа за 10 посто, како пише “Daily Mail”. Као што је поменуто, битан фактор је интензитет тренинга.
Што је краћи период вежбања, оно треба да буде интензивније. Најбољи избор су аеробне вежбе и трчање.
Ако одаберете дужи интервал вежбања, послужиће и плес или баштованство.
Стручњаци сматрају да је вежбање одлична превенција од сезонског грипа. Резултати истраживања су охрабрујући, у смислу да свако од нас може на неки начин вежбати. Само неколико тренинга током недеље веома позитивно делују на ојачавање имунитета и смањују ризик од ове болести.
(24сата.хр)
