DA VAM FIGURA BUDE VITKA: Probajte dijetu Ivane Španović

Mislite da "obični ljudi" ne mogu da žive životom poznatih sportista, a ni da izgledaju kao oni? Slavna srpska atletičarka Ivana Španović ruši ove predrasude i nudi savete za zdrav život i poseban režim ishrane, zahvaljujući kom ima tako vitku figuru. Brzonoga devojka preporučuje minimum masti, tačnije najmanju telesnu masu u odnosu na mišićnu.

Ona objašnjava da je svakom organizmu važan predah, a samokontrola se podrazumeva kod profesije kao što je njena. Ovako izgleda njen dnevni meni:

Doručak - kafa

Užina - voće i povrće

Ručak - riba, biftek, piletina, ćuretina, testenina, paste sa svežim povrćem ili rižoto sa povrćem, salate

Večera - tanjir čorbe ili jedna banana. Posle napornih treninga voli da popije proteinski šejk. 

Kao što bi ishrana svakog sportiste trebala da se bazira na 60 odsto ugljenih hidrata, takav je slučaj i kod Španovićeve, piše Blic. 

- Sportista troši u proseku 3.500 kalorija dnevno, pa se unose namirnice koje daju energiju 55 do 60 odsto ugljenih hidrata, a odnos proteina i masti zavisi od vrste sporta i individualnih potreba - objašnjava dr Marija Anđelković, sportska nutricionistkinja sa licencom Međunarodnog olimpijskog komiteta.