IMA NEŠTO BITNIJE OD KILOGRAMA: Nemojte da brojite samo kalorije
Poštujte navedene navike i nećete imati problema sa linijom.
Konstantno jurimo za vitkom linijom i opterećujemo se kalorijama, a zapravo postoji nešto čega treba više da se pripazimo. Ako želite da vam svi zavide na fit liniji, nemojte brojati kalorije. Računajte nešto drugo.
- Sedam sati sna, jer sve što je ispod utiče na rad hormona leptina, koji reguliše metabolizam i apetit. Dakle, zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.
- Osam čaša vode dnevno, jer sve ispod vodi ka dehidrataciji. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže mršavite.
- Važno je da dnevno konzumirate minimum 2 porcije voća i povrća, jer su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima koji vam daju osećaj sitosti, a i osiguraće vam dnevni unos vitamina. Uz zdrav obrok imaćete i manju potrebu za nezdravom brzom hranom.
- Samo sat vremena pre ustajanja dovoljno vam je za fizičku aktivnost. Istezanje ili trčanje u prirodi pre posla, idealan je način za skidanje kilograma.
Poštujte ove navike i nećete morati da se opterećujete šta ste pojeli za doručak i da li ste večerali posle 20h. Kilogrami će sami "otiči", i bez opsednutosti brojem kalorija na deklaraciji proizvoda.
Pročitajte i: Trnu vam prsti? To može biti znak ozbiljne bolesti
