ИМА НЕШТО БИТНИЈЕ ОД КИЛОГРАМА: Немојте да бројите само калорије
Поштујте наведене навике и нећете имати проблема са линијом.
Константно јуримо за витком линијом и оптерећујемо се калоријама, а заправо постоји нешто чега треба више да се припазимо. Ако желите да вам сви завиде на фит линији, немојте бројати калорије. Рачунајте нешто друго.
- Седам сати сна, јер све што је испод утиче на рад хормона лептина, који регулише метаболизам и апетит. Дакле, због мањка сна имаћете већу потребу за храном.
- Осам чаша воде дневно, јер све испод води ка дехидратацији. Уколико не уносите довољно течности, метаболизам се успорава и теже мршавите.
- Важно је да дневно конзумирате минимум 2 порције воћа и поврћа, јер су богати влакнима, витаминима и минералима који вам дају осећај ситости, а и осигураће вам дневни унос витамина. Уз здрав оброк имаћете и мању потребу за нездравом брзом храном.
- Само сат времена пре устајања довољно вам је за физичку активност. Истезање или трчање у природи пре посла, идеалан је начин за скидање килограма.
Поштујте ове навике и нећете морати да се оптерећујете шта сте појели за доручак и да ли сте вечерали после 20х. Килограми ће сами "отичи", и без опседнутости бројем калорија на декларацији производа.
Прочитајте и: Трну вам прсти? То може бити знак озбиљне болести
