KAKVO OLAKŠANJE: Treba da jedete i U TOKU vežbanja!

Ukoliko imate duge treninge u teretani, odlučili ste da pretrčite veću razdaljinu nego inače ili da biciklom pređete duži put, poželjno bi bilo da jedete u toku tako naporne fizičke aktivnosti.

Za većinu ljudi, nekoliko sati jake, energične aktivnosti će dovesti do potrošnje ugljenih hidrata. Posledično, ovo će rezultirati slabošću, nesvesticom i/ili bolovima, što bi značilo da ste došli do samog kraja fizičke snage.

Dakle, veoma je važno da unosite po manju količinu namirnica koje su pune ugljenih hidrata, ali sa malim procentom masti i vlakana. Na ovaj način ćete držati nivo šećera u krvi u ravnoteži i "dati goriva" svojim mišićima i mozgu.

Ugljene hidrate takođe možete unositi i kroz piće, ali verujemo da bi vas zdrave grickalice ipak više oporavile.