AKO IMATE 50 ILI VIŠE GODINA: Dijeta zbog koje ćete imati bolje pamćenje

Dodavanjem maslinovog ulja i oraha u mediteransku dijetu (o njoj detaljnije pročitajte na OVOM linku) koja obiluje voćem, povrćem, ribom i žitaricama možete znatno poboljšati mentalno zdravlje. Rezultati španskih istraživača iz "Hospital Clinic" u Barseloni pokazali su da su stariji ljudi koji su se ovako hranili imali bolje pamćenje nego oni koji su se pridržavali rigoroznijih dijeta.

- Ovom zdravom dijetom možete odložiti senilno opadanje pamćenja uz pomoć antioksidanata, koji se nalaze u maslinovom ulju i orasima - kaže dr Emilio Ros.

On je takođe preporučio da za zdravlje srca i moždanih funkcija treba jesti manje govedine i crvenog mesa, a umesto toga više piletine, ribe, voća i povrća.

I druge studije su pokazale koliko su orasi i maslinovo ulje blagotvorni za moždane funkcije.

Mijelinski omotač, koji štiti moždana vlakna, sastoji se iz veoma tankog sloja masti i proteina. Kako bi funkcije mozga bile što bolje neophodno je da unosimo zdravije masti u organizam.

Oleinska kiselina je jedna od najčešćih vrsta masti zastupljenih u mijelinskom omotaču, a mogu se naći u maslinovom ulju, bademima, orasima, kikirikiju i avokadu.

Za zdravlje mozga su važne i omega-3 masne kiseline koje sadrže riba, orasi i soja.

Ove zdrave namirnice u velikoj meri doprinose zdravlju i smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti.