АКО ИМАТЕ 50 ИЛИ ВИШЕ ГОДИНА: Дијета због које ћете имати боље памћење

Додавањем маслиновог уља и ораха у медитеранску дијету (о њој детаљније прочитајте на ОВОМ линку) која обилује воћем, поврћем, рибом и житарицама можете знатно побољшати ментално здравље. Резултати шпанских истраживача из "Хоспитал Цлиниц" у Барселони показали су да су старији људи који су се овако хранили имали боље памћење него они који су се придржавали ригорознијих дијета.

- Овом здравом дијетом можете одложити сенилно опадање памћења уз помоћ антиоксиданата, који се налазе у маслиновом уљу и орасима - каже др Емилио Рос.

Он је такође препоручио да за здравље срца и можданих функција треба јести мање говедине и црвеног меса, а уместо тога више пилетине, рибе, воћа и поврћа.

И друге студије су показале колико су ораси и маслиново уље благотворни за мождане функције.

Мијелински омотач, који штити мождана влакна, састоји се из веома танког слоја масти и протеина. Како би функције мозга биле што боље неопходно је да уносимо здравије масти у организам.

Олеинска киселина је једна од најчешћих врста масти заступљених у мијелинском омотачу, а могу се наћи у маслиновом уљу, бадемима, орасима, кикирикију и авокаду.

За здравље мозга су важне и омега-3 масне киселине које садрже риба, ораси и соја.

Ове здраве намирнице у великој мери доприносе здрављу и смањују ризик од Alchajmerove болести.