Najbezbolniji način da obuzdate glad

Za najčešćeg krivca viška kilograma smatraju se kalorije, međutim, sve je češći krivac apetit. Ponekad je reč o pravoj gladi, ali uglavnom se radi o navici ili je proizvod nekog trenutnog psihičkog stanja.

Dijeta ne mora da znači izgladnjivanje. Postoje namirnice koje su prirodna sredstva za prevazilaženje preterane želje za hranom i za smanjenje apetita. Takve namirnice mogu vam pomoći da obuzdate glad. Pošto su potpuno prirodne, one u isto vreme su sigurne i pogodne za upotrebu. Takođe su jeftine i lako dosputne.

Integralne žitarice - Obiluju dijetetskim vlaknima koja izazivaju osećaj sitosti i smanjuju nivo holesterola. Žitarice poput pirinča, ječma, pšenice i raža zbog složenih ugljenih hidrata ne izazivanju prekomerno lučenje insulina i doprinose dobrom raspoloženju i smanjenju apetita. Dugo održavaju osećaj sitosti, odličan su detoksikator i samim tim su pravi izbor za zdravu ishranu.

Voda - Jedan od najefinasnijih i najjednostavnijih načina za obuzdavanje apetita jeste konzumiranje vode pre jela. Prema nekim istraživanjima, zahvaljujući konzumiranju pola litra vode 30 minuta pre jela, unećete svega 70 kalorija za vreme obroka. Potrebno je samo uzdržati se od jela tih pola sata, jer u suprotnom može doći do poremećaja u varenju hrane. Takođe se dešava da ljudi kada su žedni, posegnu za hranom, jer se osećaj gladi i žeđi lako pomeša.

Voće - Voće poput jabuka, krušaka, banana i grožđa, sadrži veliku količinu vlakana koje reguliše lučenje hormona zaduženih za regulaciju apetita. Vlakna iz jabuka pomažu sitost, jer se šire po želucu, pa je potrebno uneti manje hrane što sprečava prejedanje. Voće održava prirodan nivo šećera u krvi. Dobra strana voća je i što se može jesti u većim količinama jer sadrži malo kalorija.

Cimet - Male količine cimeta regulišu glad, nivo šećera u krvi i smanjuju holesterol. Odličan je sastojak mnogih jela i kolača, dodatak je i čajevima ili ga jednostavno možete konzumirati s medom svako jutro pre jela.

Zeleni čaj - Ima antioksidativno dejstvo, nezaobilazni je sastojak brojnih dijeta i idealan je za prevenciju i lečenje mnogih oboljenja. Najbolje dejstvo koje ovaj čaj ima, jeste mogućnost da ubrza metabolizam i snizi nivo holesterola u krvi.

(lepotaizdravlje.rs)