Oprezno sa vitaminima
Prevelika upotreba određenih vitamina zapravo više šteti nego što koristi.
Vitamin E
Ovaj vitamin ima važnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema pa je neophodno unositi ga putem prirodnih namirnica – lisnatog povrća, plodova mora, jaja, orašastih plodova...
Proliv, nadutost, glavobolja, umor, zamagljen vid, sve su to nuspojave koje mogu da se jave kao posledica previše vitamina E. Uz ovo, može uzrokovati prekid zgrušavanja krvi, a samim tim i krvarenje. Opasnost je još veća kod osoba koje piju lekove koji razređuju krv, kao što je aspirin.
Vitamin A
Razvoj ćelija, poboljšanje reproduktivnog zdravlja, imunog sistema, kao i vida, u određenoj meri zavise od ovog vitamina. Spanać, šargarepa, kruške, mlečni proizvodi bogati su ovim vitaminom, pa se preporučuje njihova svakodnevna upotreba.
Međutim, povećana doza vitamina A može uzrokovati mnoge probleme. Na vrhu liste nalaze se mentalne poteškoće, zatim povećan rizik od preloma i osteoporoze a tu su i povraćanje i groznica.
Kod trudnica i za vreme dojenja, povećana konzumacija vitamina A može uzrokovati urođene mane kod deteta.
Vitamin C
Vitamin C je odličan u borbi protiv infekcija. Prirodni oblik vitamina C, odnosno putem ishrane, će odlično podupreti imuni sistem, dok vitamin C u obliku dodataka nije pokazao tako dobre rezultate.
Pri prekomernoj konzumaciji, javljaju se nuspojave kao što su proliv, grčevi u stomaku i mučnina. Neka istraživanja su pokazala da prevelika količina takođe može uzrokovati nesanicu, glavobolju i povećati rizik nastanka kamenca u bubrezima.
(centar-zdravlja.net)
