Опрезно са витаминима

Витамин Е

Овај витамин има важну улогу у функционисању имуног система па је неопходно уносити га путем природних намирница – лиснатог поврћа, плодова мора, јаја, орашастих плодова...

Пролив, надутост, главобоља, умор, замагљен вид, све су то нуспојаве које могу да се јаве као последица превише витамина Е. Уз ово, може узроковати прекид згрушавања крви, а самим тим и крварење. Опасност је још већа код особа које пију лекове који разређују крв, као што је аспирин.

Витамин А

Развој ћелија, побољшање репродуктивног здравља, имуног система, као и вида, у одређеној мери зависе од овог витамина. Спанаћ, шаргарепа, крушке, млечни производи богати су овим витамином, па се препоручује њихова свакодневна употреба.

Међутим, повећана доза витамина А може узроковати многе проблеме. На врху листе налазе се менталне потешкоће, затим повећан ризик од прелома и остеопорозе а ту су и повраћање и грозница.

Код трудница и за време дојења, повећана конзумација витамина А може узроковати урођене мане код детета.

Витамин Ц

Витамин Ц је одличан у борби против инфекција. Природни облик витамина Ц, односно путем исхране, ће одлично подупрети имуни систем, док витамин Ц у облику додатака није показао тако добре резултате.

При прекомерној конзумацији, јављају се нуспојаве као што су пролив, грчеви у стомаку и мучнина. Нека истраживања су показала да превелика количина такође може узроковати несаницу, главобољу и повећати ризик настанка каменца у бубрезима.

(centar-zdravlja.net)