Poboljšajte zdravlje za šest sekundi!
Svakodnevno vežbanje od samo nekoliko sekundi transformisaće vaše zdravlje.
Ukoliko dnevno izdvojite samo kratkih šest sekundi, i odradite žustrije vežbe možete postići neverovatne rezultate za vaše zdravlje, kažu istraživači u Škotskoj.
Studija u kojoj je učestvovalo 12 penzionera pokazala je da nekoliko odlazaka napolje u kraćim intervalma, dovelo je do redukovanja krvnog pritiska i do bolje forme ispitanika.
Stručnjaci kažu da se ovakav vid vežbanja odnosi na sve uzraste, ali je najbolje za starije ljude koji nisu u mogućnosti da izvode duže fizičke aktivnosti.
Trening visokog inteziteta privukao je veliku pažnju jer obećava rezultate jednake onima koji se postižu sa mnogo dužim vežbanjem. Umesto da vozite biciklo 30 minuta, ili vežbate u teretani, naučnici smatraju da je mnogo bolje da vežbate kraće, ali rigoroznije i mnogo oštrije i da tako brže probijate granice izdržljivosti.
Grupa penzionera je došla u laboratoriju dva puta za nedelju dana. Naučnici su ih poslali da voze biciklo najbrže što mogu, ali samo šest sekundi. Kako su probijali granice, trening su im produžili na minut. Rezultati su bili zapanjujući. Ovakav trening doveo je do poboljšanja rada njihovih srca.
- Oni nisu bili brzi, ali za ljude u njihovim godinama jesu.
Rezultati objavljeni u "Journal of the American Geriatrics Society", pokazali su da je učesnicima istraživanja krvni pritisak smanjen za 9 posto, svakodnevnim vežbanjem, mnogo njih je stalo na noge.
- Mnoge bolesti su povezane sa manjkom fizičke aktivnosti. To su dijabetes, kardiovaskularne bolesti. Ali ukoliko se redovno bavimo fizičkom aktivnošću, značajno umanjemo rizik od ovih bolesti, rekao je doktor Barbaj.
Barbaj savetuje sve ljude da upražnjavaju ovakav vid vežbanja, ali ako imate preko pedeset godina prvo se posavetujte sa lekarom, prenosi BBC.
Kao argument da bi trebalo da vežbate jače a kraće, jeste taj da visok krvni pritisak i povećan puls može biti uzrok moždanog udara.
- Ukoliko se duže izložimo vežbanju, veće su šanse za moždani udar.
Pouka je da nikada nismo dovoljno stari za vežbanje.
