Побољшајте здравље за шест секунди!

Уколико дневно издвојите само кратких шест секунди, и одрадите жустрије вежбе можете постићи невероватне резултате за ваше здравље, кажу истраживачи у Шкотској.

Студија у којој је учествовало 12 пензионера показала је да неколико одлазака напоље у краћим интервалма, довело је до редуковања крвног притиска и до боље форме испитаника.

Стручњаци кажу да се овакав вид вежбања односи на све узрасте, али је најбоље за старије људе који нису у могућности да изводе дуже физичке активности.

Тренинг високог интезитета привукао је велику пажњу јер обећава резултате једнаке онима који се постижу са много дужим вежбањем. Уместо да возите бицикло 30 минута, или вежбате у теретани, научници сматрају да је много боље да вежбате краће, али ригорозније и много оштрије и да тако брже пробијате границе издржљивости.

Група пензионера је дошла у лабораторију два пута за недељу дана. Научници су их послали да возе бицикло најбрже што могу, али само шест секунди. Како су пробијали границе, тренинг су им продужили на минут. Резултати су били запањујући. Овакав тренинг довео је до побољшања рада њихових срца.

- Они нису били брзи, али за људе у њиховим годинама јесу.

Резултати објављени у "Јоурнал оф the Америцан Гериатрицс Society", показали су да је учесницима истраживања крвни притисак смањен за 9 посто, свакодневним вежбањем, много њих је стало на ноге.

- Многе болести су повезане са мањком физичке активности. То су дијабетес, кардиоваскуларне болести. Али уколико се редовно бавимо физичком активношћу, значајно умањемо ризик од ових болести, рекао је доктор Барбај.

Барбај саветује све људе да упражњавају овакав вид вежбања, али ако имате преко педесет година прво се посаветујте са лекаром, преноси BBC.

Као аргумент да би требало да вежбате јаче а краће, јесте тај да висок крвни притисак и повећан пулс може бити узрок можданог удара.

- Уколико се дуже изложимо вежбању, веће су шансе за мождани удар.

Поука је да никада нисмо довољно стари за вежбање.