POSTAJETE VEGETERIJANAC? Evo kroz šta će vaše telo proći zbog toga!

1. Nećete automatski smršati

Nil Barnard, profesor medicine na Univerzitetu Džordž Vašington analizirao je klinička istraživanja uticaja vegetarijanske ishrane na mršavljenje. Došao je do zaključka da  će prelazak na ishranu bez mesa za posledicu imati gubitak od otprilike četiri kilograma telesne težine. I to je to.

2. Možete da izgubite ukus

Istraživanje sprovedeno na japanskom Univerzitetu Tokušimau pokazalo je da je za čulo ukusa zaslužan i cink, a njega u organizam unosimo najčešće konzumacijom mesa. Smanjenim količinama cinka, gubi se i ukus. Grašak, orašasti plodovi, cele žitarice i mlečni proizvodi takođe sadrže cink, ali fitinska kiselina koja se nalazi u tim namirnicama može da ometa apsorpciju cinka. Zbog toga se vegetarijancima često preporučuju dodaci ishrani kako bi nadomestili cink čija je preporučena dnevna doza za žene 8 miligrama, a za muškarce najmanje 12.

3. Mišići se duže oporavljaju

Proteini su vrlo važni za mišiće, a razlika između životinjskih i biljnih proteina je u tome da će biljnim proteinima trebati  više vremena da "oporave mišić". Zato se sportistima vegetarijancima preporučuje da nakon telesnih aktivnosti svakako uzimaju proteine u napicima jer će se na taj način brže apsorbirati.

4. Biće vam potrebni dodaci prehrani

Osobe na vegetarijanskoj ishrabi mogu da "zarade" i manjak gvožđa, kalcijuma i vitamina B12. Da bi to nadoknadili možda će biti potrebno uzimati dodatke prehrane kako bi ispunili preporučene dnevne doze.

5. Možete se zaštiti od srčanih oboljenja

Nekoliko velikih studija u kojima je učestvovalo više od 76.000 muškaraca i žena  pokazalo je da je kod vegetarijanaca 24 odsto manji rizik od bolesti srca, uzrokovane sužavanjem ili potpunim zatvaranjem srčanih arterija u odnosu na "mesojede". Bolesti srca i krvnih sudova najčešći su uzrok smrti, a među njima, na prvom mestu je ishemijska bolest srca.