Pripremite vaš imunitet za viruse

Ovaj prelazni period i uvertira za hladne dane uvek vas može odvesti na put prehlade i gripa, a na vama je da svoj organizam ojačate raznoraznim trikovima i namirnicama. Virusi su nezaobilazni, pa je bolje da budete prehlađeni 3 dana, nego 3 nedelje.

Deci je svojstveno da se razbole do 5 puta godišnje, dok telo odrasle osobe virus napada svega 2 puta godišnje.

Limuni su idealni za uspostavljanje ravnoteže pH vrednosti tela. Čim ustanete, popijte toplu vodu sa  sveže isceđenim limunim, jer on smanjuje kiselinu u telu, a dobro je poznata činjenica da virusi i bakterije vole kiselinu. Jabukovo sirće je takođe dobar način da regulišete kiselinu organizma, ali se limun više konzumuira, jer je dostupan i deci.

Glavobolje nas napadaju, jer unosimo jako malo vode, zato se pobrinite da svakog dana unesete preporučenu dozu od 2 litra, bilo preko čaja ili obične vode.

Kofein dehidrira telo i može otežavati apsorpciju minerala i vitamina. Ako se veliki ljubitelj ovog napitka, na svakih 2550ml kafe popijte 500ml vode. Tako ćete zadovoljiti i svoju želju da uživate u svom omiljenom napitku, a vaš imuinitet neće trpeti.

Proteini su neophodni za izgradnju jakog i otpornog tela, uma i imunološkog sistema. Ako vaša ishrana oskudeva od proteina, vaš organizam je dobar mamac za viruse i bakterije. Belo meso je prebogato proteinima ( 41g proteina na 130 g mesa), dok tunjevina sadrži 19 g proteina. Trudite se da jedete što više sira, jaja, mlečnih proizvoda jer su i oni izvori proteina.

Povećajte unos svežeg voća i povrća, jer ćete u njima naći sve ono što je potrebno vašem telu: antioksidanse, vitamine, vlakna i enzime. Ako vam je svejedno šta unosite, birajte tamne boje – bobice, kelj, spanać, jer one sadrže najviše flavonoida, polifenola i antioksidansa.