Припремите ваш имунитет за вирусе

Овај прелазни период и увертира за хладне дане увек вас може одвести на пут прехладе и грипа, а на вама је да свој организам ојачате разноразним триковима и намирницама. Вируси су незаобилазни, па је боље да будете прехлађени 3 дана, него 3 недеље.

Деци је својствено да се разболе до 5 пута годишње, док тело одрасле особе вирус напада свега 2 пута годишње.

Лимуни су идеални за успостављање равнотеже пХ вредности тела. Чим устанете, попијте топлу воду са  свеже исцеђеним лимуним, јер он смањује киселину у телу, а добро је позната чињеница да вируси и бактерије воле киселину. Јабуково сирће је такође добар начин да регулишете киселину организма, али се лимун више конзумуира, јер је доступан и деци.

Главобоље нас нападају, јер уносимо јако мало воде, зато се побрините да сваког дана унесете препоручену дозу од 2 литра, било преко чаја или обичне воде.

Кофеин дехидрира тело и може отежавати апсорпцију минерала и витамина. Ако се велики љубитељ овог напитка, на сваких 2550мл кафе попијте 500мл воде. Тако ћете задовољити и своју жељу да уживате у свом омиљеном напитку, а ваш имуинитет неће трпети.

Протеини су неопходни за изградњу јаког и отпорног тела, ума и имунолошког система. Ако ваша исхрана оскудева од протеина, ваш организам је добар мамац за вирусе и бактерије. Бело месо је пребогато протеинима ( 41г протеина на 130 г меса), док туњевина садржи 19 г протеина. Трудите се да једете што више сира, јаја, млечних производа јер су и они извори протеина.

Повећајте унос свежег воћа и поврћа, јер ћете у њима наћи све оно што је потребно вашем телу: антиоксидансе, витамине, влакна и ензиме. Ако вам је свеједно шта уносите, бирајте тамне боје – бобице, кељ, спанаћ, јер оне садрже највише флавоноида, полифенола и антиоксиданса.