U INAT SVETSKOJ ZDRAVSTVENOJ ORGANIZACIJI: Dijeta sa slaninom, uz koju smršate za 10 dana

Uz slaninu, piletinu, povrće i zdrave masnoćre možete izgubiti čak 5 odsto sala ali morate se odreći alkohola, šećera, brašna i raditi kratke treninge snage.

Nutricionistica dipl ing. Mirja Jošić komentariše preporuku fitnes trenera Nikolas Polea o unosu slanine i drugih mesnih prerađevina u okviru desetodnevne dijete.

Dijete koje obećavaju brz gubitak kilograma nisu preporučljive, ali, ako 10 dana za doručak jedete samo jaja sa slaninom, ne treba se plašiti karcinoma. On je pretnja samo u slučaju dužeg vremenskog perioda unošenja, kaže Mirja.

Fitnes trener Nikolas Polo tvrdi da je moguće za 10 dana izgubiti 5odsto masnog tkiva, samo ako se pridržavate njegovog strogog režima prehrane i vežbi.

U tih 10 dana najbolji izbor su proteini iz belog mesa, ribe i jaja, a ugljene hidrate treba uzimati iz zelenog povrća. Za doručak možete jesti slaninu i jaja.

12 važnih pravila kojih se treba pridržavati 10 dana! Nikolas Polo:

1. Čaj ubrzava metabolizam - Zeleni čaj pomaže i u izgaranju masti. Osim zelenog izvrstan je žensen čaj. Njegov unos ne bi smeo biti veći od pet šolja dnevno.
2. Izbacite pirinač, hleb i krompir. 
3. Kratko, ali delotvorno - Treninzi od 20 minuta sprečiće pretreniranost. 
Prvi dan: noge i stomak; 
Drugi: prsa i tricepsi; 
Treći: ramena i stomak; 
Četvrti: leđa i bicepsi.

4. Smanjite kardio treninge - Radite li kardio trening duže od 20 minuta, osim masnoća trošite mišiće. Polo tvrdi da kratko dizanje većih težina ima puno bolji učinak.
5. Dizanje teških tegova - Dizanje teških tegova efikasno topi masne naslage, naročito kod žena. Ako ste početnik, posavetujte se s trenerom kako se ne biste povredilii.

6. Smanjite unos šećera - Treba izbaciti šećer, ali i ograničiti unos voća koje sadržava veliku količinu šećera (grožđa i smokava). 
7. Na dijetu posle menstruacije - Kod većine žena apetit se pre mesečnice povećava. Zato je najbolje da na desetodnevni režim krenu nakon menstruacije, smatra trener. 

8. Izbacite alkohol - Alkohol sadrži puno praznih kalorija, tako da će telo prvo posegnuti za energijom iz alkohola, a ne onom koju unesete hranom. 

9. Fotografija pre i posle - Veliko je zadovoljstvo videti rezultate koje ste postigli teškim radom i odricanjem. Fotografija je objektivan pokazatelj da li režim deluje. 

10. Pijte dovoljno vode - Preporučena dnevna doza je oko dve litre. Kako biste se setili da pijete dovoljno vode najbolje je da nositi flašicu sa sobom.

11. Koristite dodatke ishrani - Hrana je najbolji izvor vitamina i minerala, ali kad ste na restriktivnom režimu i trenirate kako biste gubili masnoću, a ne i mišiće, trebalo bi piti proteinske napitke.

12. Plan je ključ uspeha - Ako želite da za 10 dana izgubite 10 odsto masnoće, moraćete planirati što ćete jesti svaki dan. Salata od tune odličan je obrok za posao.