У ИНАТ СВЕТСКОЈ ЗДРАВСТВЕНОЈ ОРГАНИЗАЦИЈИ: Дијета са сланином, уз коју смршате за 10 дана

Уз сланину, пилетину, поврће и здраве масноћре можете изгубити чак 5 одсто сала али морате се одрећи алкохола, шећера, брашна и радити кратке тренинге снаге.

Нутриционистица дипл инг. Мирја Јошић коментарише препоруку фитнес тренера Николас Полеа о уносу сланине и других месних прерађевина у оквиру десетодневне дијете.

Дијете које обећавају брз губитак килограма нису препоручљиве, али, ако 10 дана за доручак једете само јаја са сланином, не треба се плашити карцинома. Он је претња само у случају дужег временског периода уношења, каже Мирја.

Фитнес тренер Николас Поло тврди да је могуће за 10 дана изгубити 5одсто масног ткива, само ако се придржавате његовог строгог режима прехране и вежби.

У тих 10 дана најбољи избор су протеини из белог меса, рибе и јаја, а угљене хидрате треба узимати из зеленог поврћа. За доручак можете јести сланину и јаја.

12 важних правила којих се треба придржавати 10 дана! Николас Поло:

1. Чај убрзава метаболизам - Зелени чај помаже и у изгарању масти. Осим зеленог изврстан је женсен чај. Његов унос не би смео бити већи од пет шоља дневно.
2. Избаците пиринач, хлеб и кромпир. 
3. Кратко, али делотворно - Тренинзи од 20 минута спречиће претренираност. 
Први дан: ноге и стомак; 
Други: прса и трицепси; 
Трећи: рамена и стомак; 
Четврти: леђа и бицепси.

4. Смањите кардио тренинге - Радите ли кардио тренинг дуже од 20 минута, осим масноћа трошите мишиће. Поло тврди да кратко дизање већих тежина има пуно бољи учинак.
5. Дизање тешких тегова - Дизање тешких тегова ефикасно топи масне наслаге, нарочито код жена. Ако сте почетник, посаветујте се с тренером како се не бисте повредилии.

6. Смањите унос шећера - Треба избацити шећер, али и ограничити унос воћа које садржава велику количину шећера (грожђа и смокава). 
7. На дијету после менструације - Код већине жена апетит се пре месечнице повећава. Зато је најбоље да на десетодневни режим крену након менструације, сматра тренер. 

8. Избаците алкохол - Алкохол садржи пуно празних калорија, тако да ће тело прво посегнути за енергијом из алкохола, а не оном коју унесете храном. 

9. Фотографија пре и после - Велико је задовољство видети резултате које сте постигли тешким радом и одрицањем. Фотографија је објективан показатељ да ли режим делује. 

10. Пијте довољно воде - Препоручена дневна доза је око две литре. Како бисте се сетили да пијете довољно воде најбоље је да носити флашицу са собом.

11. Користите додатке исхрани - Храна је најбољи извор витамина и минерала, али кад сте на рестриктивном режиму и тренирате како бисте губили масноћу, а не и мишиће, требало би пити протеинске напитке.

12. План је кључ успеха - Ако желите да за 10 дана изгубите 10 одсто масноће, мораћете планирати што ћете јести сваки дан. Салата од туне одличан је оброк за посао.