Utolite žeđ voćem i povrćem

Tokom letnjih meseci potrebno je unositi puno tečnosti u organizam. Ipak, tečnost se može unositi i preko hrane, tačnije - preko voća i povrća.

Evo nekoliko namirnica preko kojih ćete uneti tečnost u organizam, ali i vitamine.

Lubenica

Lubenica je kraljica letnjeg voća. Sadrži oko 92% tečnosti i mnogo antioksidanata. Ona neka vam bude prvi izbor kada želite da se osvežite, rehidrirate telo, ali i sačuvate se od infekcija i bolesti.

Krastavac

Krastavac sadrži oko 97% vode. Koristite ga hladnog i svežeg, a ako želite da izvučete maksimum iz njega, stavite ga u blender, dobijeni sok ohladite i konzumirajte ga tokom celog dana. Krastavac je odličan rehidrator i pomoćiće vašem telu da lakše podnese tople letnje mesece.

Kivi

Kivi je voće sa kojim nikako ne možete da pogrešite. Ovo voće je zdravo i koristi celom telu, tokom svih godišnjih doba, zbog čega kivi treba da se nađe na vašem tanjiru što češće. Ne samo da je veliki rehidrator već je i veliki čuvar vašeg zdravlja, navodi se na portalu menshealth.rs.

Paradajz

Paradajz sadrži oko 95% vode ali osim toga, sadrži i veliku količinu antioksidanata i drugih korisnih materija koje će prijati vašem telu. Uključite paradajz u vašu ishranu. Bilo kao salata, sos ili sok, paradajz je nepogrešiv sastojak za sva jela i naročito tokom letnjih meseci.

Osim ovih namirnica, tokom letnjih meseci pijte puno vode i sveže ceđene nezaslađene sokove, takođe jedite retke čorbe i supe koje nisu mnogo začinjene. Uživajte u salati i svim vidovima lake hrane.