NE GLADUJE, a "KIDA" kako izgleda - Plan ishrane Milice Mandić, jede dosta voća i mesa, a ovaj slatkiš joj je obavezno na meniju
Linija reprezentativke u tekvonodu, Milice Mandić je za pozavideti. Mlada sportiskinja je otkrila tajne kako održava formu, iako je pre dve godine postala majka.
Dvostruka olimpijska šampionka je 2023. godine na svet donela sina Mateju. Ona je zbog sportskog načina života uvek vodila računa koliko o treninzima, toliko i o ishrani. Kako navodi Milica Mandić, sada udato Đuričić, ona se hrani po savetima nutricioniste.
Ništa ne prepušta slučaju, te se strogo pridržava saveta stručnjaka. Njena ishrana se zasniva na ovsenim kašama, proteinskim palačinkama, svim vrstama mesa, kao i na slatkom krompiru.
Ona je iz ishrane u potpunosti izbacila proste šećere, kao i sve vrste testa. Kada je u pitanju voće, ona se trudi da uzima ono koje ima manje fruktoze, kao što su jagode i maline.
Evo primera jednog dnevnog menija:
Doručak: Ovsena kaša i jedna šolja običnog grčkog jogurta sa 1/4 šolje seckanih oraha.
Ručak: piletina sa avokadom i crvenom paprikom, šaka crvenog bobičastog voća.
Večera: Čorba sa mesom i povrćem, smeđi pirinač.
Koliko joj je bitna ishrana, toliko je fokusirana i na treninge. Ona redovno obavljuje videe iz teretane na svom Instagram profilu i na taj način motiviše svoje pratioce da se i oni posvete vežbanju.
Poznato je da za izgradnju mišićne mase neophodan dovoljan unos proteina. Kombinacija teretane i ishrane bazirane na proteinima je dobitna, ako želite da izgubite višak masnih naslaga, a da zadržite mišiće.
Naravno, s vremena na vreme se treba opustiti. Tako je i Milica u poseti Japanu zamenila proteinske palačike posebnim mekanim japanskim palačinkama, jer balans je najbitniji.
