НЕ ГЛАДУЈЕ, а "КИДА" како изгледа - План исхране Милице Мандић, једе доста воћа и меса, а овај слаткиш јој је обавезно на менију
Линија репрезентативке у теквоноду, Милице Мандић је за позавидети. Млада спортискиња је открила тајне како одржава форму, иако је пре две године постала мајка.
Двострука олимпијска шампионка је 2023. године на свет донела сина Матеју. Она је због спортског начина живота увек водила рачуна колико о тренинзима, толико и о исхрани. Како наводи Милица Мандић, сада удато Ђуричић, она се храни по саветима нутриционисте.
Ништа не препушта случају, те се строго придржава савета стручњака. Њена исхрана се заснива на овсеним кашама, протеинским палачинкама, свим врстама меса, као и на слатком кромпиру.
Она је из исхране у потпуности избацила просте шећере, као и све врсте теста. Када је у питању воће, она се труди да узима оно које има мање фруктозе, као што су јагоде и малине.
Ево примера једног дневног менија:
Доручак: Овсена каша и једна шоља обичног грчког јогурта са 1/4 шоље сецканих ораха.
Ручак: пилетина са авокадом и црвеном паприком, шака црвеног бобичастог воћа.
Вечера: Чорба са месом и поврћем, смеђи пиринач.
Колико јој је битна исхрана, толико је фокусирана и на тренинге. Она редовно обављује видее из теретане на свом Инстаграм профилу и на тај начин мотивише своје пратиоце да се и они посвете вежбању.
Познато је да за изградњу мишићне масе неопходан довољан унос протеина. Комбинација теретане и исхране базиране на протеинима је добитна, ако желите да изгубите вишак масних наслага, а да задржите мишиће.
Наравно, с времена на време се треба опустити. Тако је и Милица у посети Јапану заменила протеинске палачике посебним меканим јапанским палачинкама, јер баланс је најбитнији.
