Имате све потребне намирнице у фрижидеру: Овај режим исхране је од буцмастог дечака направио МАШИНУ! Омлет за доручак, риба за вечеру, а између...
Српски центар, Никола Јокић је показао како променом начина живота и исхране (уз много талента) је могуће постати најбољи на свету. Он у својој колекцији има три МВП титуле као и НБА титулу, а сад је на корак да по четврти пут постане најкориснији играч ове престижне лиге.
Никола Јокић је почео да игра кошарку у KK СО Кош у свом родном Сомбру. Иако се видело да је млади Никола веома талентован, његове физичке предиспозиције су могле да буду велики проблем за даљи ток његове каријере.
Он је уживао у брзој храни и соковима који су пуи угљених хидрата. У документарној серији "Човек који прави разлику", сам Јокић је отркио како се тада хранио.
- Био сам дебео до пре годину дана. Волео сам да једем свашта и ништа нисам одбијао. Све сам јео – колаче, гулаш, жуту супу са мало више масти. Пре сваке утакмице једем нешто што не треба. Парче пице, кокице… Било шта, битно је само да је нездраво. Тако се борим против урока - објаснио је он.
Јокићев бишви тренер, покојни Дејан Милојевић говорио је колико је таква исхрана била проблематична.
- Унајмили смо нутриционисту и тренера Марка Ћосића који направио је фантастичан програм рада. Одредили смо му исхрану и убили се радећи на томе, али је брзо постало јасно да не иде у очекиваном правцу. Схватили смо да једе пола килограма. Бурек за доручак и пиће током дана флаша кока-коле - открио је Милојевић.
Ипак, ове промене уз нутриционисту и тренера су уродиле плодом. Никола Јокић је са килаже од 135 килограма је спао на здраву и прикладну за кошаркаша. Он је избацио из своје исхране вештачке шећере, брашно, као и сокове.
Исхрана му се базира на природним намирницима, првенствено протеинима који су најбитнији за израдњу и одржавање мишићне масе, која је Јокићу преко потребна. Такође, због уноса минерала и витамина, српски центар редовно једе воће и поврће, али оно са мањим гликлемијским индексом.
Он има пет оброка дневно, с тим да је доручак најобимнији како би имао довољно снаге за тренинге и утакмице.
Ево примера једног здравог дневног менија:
Доручак: Омлет са спанаћем и парадајзом, ћурећа шунка, тост са авокадом, воће.
Ужина: Смути.
Ручак: Пилетина, пиринач, поврће, салата.
Ужина: Сендвич са пилетином и протеински шејк.
Вечера: Риба.
