АКО ЖЕЛИТЕ МИРАН САН: Избаците ове навике пред спавање

Ноћи проводите неиспавани и будите се сваки час, можда би требало да се запитате какав је ваш начин живота. Којим то лошим навикама свакодневно подвргавате? Предлажемо вам све лоше навике које могу утицати на квалитет вашег сна. Један од кобних обичаја јесте конзумирање алкохола касно у ноћ, пише дневно.хр.

ГЛЕДАЊЕ У ЕКРАНЕ

Светла електронских уређаја могу битно утицати на хормон мелатонин који је заслужан за наш "слатки сан". Бар сат времена пре спавање немојте се "дружити" са мобилним телефоном, рачунаром или телевизором. У случају да баш морате, научници поручују да екране држите 35 цм подаље од очију, а бистрину рачунара/телефона поставите на минимум.

ВЕЧЕРА ПРЕ СПАВАЊА

Ако одете у кревет одмах после вечере заправо ћете покренути свој организам новом енергијом, добијеном из хране. Нутриционисти саветују да једете минимум 2 сата пре спавања.

КОНЗУМИРАЊЕ ЦИГАРЕТА

Не само да пушачи проводе мање времена у дубоком сну у односу на оне који то нису, већ и према једном недавном истраживању свака запаљена цигарета током дана скраћује сан за 1.2 минута.