SPREČITE NADUTOST: Namirnice koje vas čine debljim nego što zapravo jeste
Nadutost stomaka pojava je koju najviše ne podnosite? Evo kako da je se rešite.
Iako je variranje kilograma kod ljudi normalno, ponekad za naduven stomak zbog kojeg izgledate deblje nego što zaista jeste, nisu odgovorni kilogrami već određene namirnice. Nudimo vam 5 glavnih uzročnika nadutosti koji vas često dele od ulaska u omiljene farmerke.
Prekomerno kozumiranje mleka nije zdravo za vaše zdravlje, no ako vam ono izazove probleme sa probavom i nadutost možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.
Namirnice koje sastoje skrob i uzrokuju nadutost stomaka ne treba da potpunosti izbacite iz ishrane, već da izabrete one koje ostavljaju takav efekat na vaš organizam. Pšenica i ječam sadrže veliku količinu fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Zato, neka se na vašem tanjiru radije nađu namirnice poput krompira i kukuruza koje sadrže znatno manje količine fruktana.
Iako je voće prebogato zdravim sastojcima, ono može i te kako biti uzročnik nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze. Odaberite radije bobičasto voće, grejpfrut ili citruse jer oni, za razliku od jabuke i kruške, sadrže znatno manje količine pomenutih sastojaka, savetuje portal zadovoljna.hr.
Ništa vas više neće naduti kao što je čizburger sa pomfritom. Masna, pržena i vosokokalorična hrana teško se vari, a ta poteškoća upravo stvara proširenje želuca i nadutost. Konstantno konzumiranje ovakve hrane vodi ka gojenju, jer pržena hrana, zbog svojih polu-prerađenih sastojaka, izaziva konstantan osećaj gladi i potrebu za slatkim.
