НЕМА ГОЈАЗНОСТИ: Намирнице које СМАЊУЈУ АПЕТИТ

Желите да смршате и све дијете сте безброј пута испробали. Некада вам се дешава да поједете храну која је готово прерађена и након пола сата поново осетите глад. Нудимо вам намирнице које вас учине ситим дуже време, а које такође смањују апетит.

ПЕЧУРКЕ

Оне су богате протеинима који телу дају дуготрајан осећај ситости, пружајући влакна, антиоксидансе и витамине Б групе. Печурке се саветују поготово ако сте на дијети. Недавна студија, објављена у америчком часопису "Obesity", показала је да су конзументи печурки били 30 одсто више сити,у односу на оне који су јели неки други оброк исте калоријске вредности.

ЈАБУКА ПРЕ ЈЕЛА

Знамо да вам је мука од чињенице да је јабука на гладан стомак идеална, јер имате осећај да вам израбљује желуда. Али ако желите да смршате, ова воћка је заиста делотворна јер подстиче осећај ситости. Важно је да је поједете пола сата пре главног јела, како бисте касније унели мање калорија. Поједина истраживања су показала да тело потроши више калорија варећи јабуке, него што их ви унесете једући их.

АВОКАДО

Нутриционисти тврде да ако поједете пола авокада током или после ручка, цело поподне ћете бити сити. Статистике су показале да конзументи авокада имају 25 одсто мање жеље за храном три сата после оброка и у мањем су искушењу да поједу грицкалице. 

До сада је вероватно већина вас практиковала супу пре главног оброка, али ми вам нудимо још трикова како бисте уштедели на непотребним калоријама.