ИЗБЕГАВАТЕ ИХ, А ГРЕШИТЕ: 8 укусних намирница које ће вас заситити, А НЕ ГОЈЕ

Стручњаци тврде да то заиста и постоји. Ево које су намирнице у питању:

Печени кромпир

Наравно, овде се мисли искључиво на печени кромпир, не пржени. Због угљених хидрата кромпир је неправедно избачен из многих дијета, а итекако је добар да вам одложи осећај глади. Кад је у питању ситост, кромпир је бољи чак и од смеђег пиринча и осталог скроба који је на гласу као здрав. 

Осим тога богат је влакнима, витаминима и осталим хранљивим стварима. Зашто печени, а не кувани? Зато што је укуснији. Како би извукли још више влакана, пеците га с кором.

Јаја

Многи их одбацују због због холестерола. Међутим, јаја су итекако добра. Да, повећавају ниво холестерола, али оног доброг, а америчко истраживање показало је како људи који доручку јаја током дана, поједу 330 мање кцал од оних који су појели пециво. Главни разлог су беланчевине .

Пасуљ

Пасуљ је једна од намирница која ће вам дати дуг осећај ситости, а притом има мало калорија. Извор је прехрамбених влакана, који помажу у смањењу холестерола, а уједно доприноси и здрављу целог организма.

Грчки јогурт

Нутриционисти с Харварда су током 20 година пратили прехрамбене навике више од 120.000 људи па су закључили како је јогурт најбоља намирница за мршављење. Људи који једу храну богату беланчевинама мршаве, а да се ни не труде.

Осим тога, млечни производи су засићујући и регулишу шећер у крви. Грчки тип јогурта је идеалан јер има мање воде и шећера а више млечних масти и беланчевина у односу на обични.

За још бољи учинак измешајте га са комадићима влакнастог воћа или житарицама.

Јабуке

Јабуке су толико добре да су корисне и шећерашима. Садрже пектин који успорава пробаву и продуљује осећај ситости. Богата је и другим влакнима, па су испитаници који су појели јабуку јели драстично мање од оних који су пили јабучни сок.

Кокице

Чипс има једнако енергије као и 12 пута више кокица. Кокице доприносе и здрављу, али једино без соли (или врло мало соли) и додатих масноћа се могу јести, а да не шкоде килажи. 

Смокве

Најбољи природни слаткиш – густе текстуре и слатког “меса” богате су и влакнима због чега се шећер споро отпушта у крви. А како би биле ултимативни борац против глади, комбинујте их с протеинима.

Зобена каша

Њихова ненадмашна хранљивост је због високог нивоа влакана. Када се скувају у води или обраном млеку, дуго им треба да прођу кроз пробавни тракт, па ћете дуго остати сити.

Орашасти плодови имају влакна и незасићене масне киселине које регулишу ниво инсулина.

Погледајте и једини начин да добијете плочице на стомаку на ОВОМ линку.