Пијте воду на време и живите дуже

Вода чини више од 60 процената наше телесне масе, а телу је она потребна како би нормално функционисало. Многи од нас не уносе довољно воде на дневној бази.

Сви знамо да треба пити 2 литра воде дневно, али да ли знате када и како је треба конзумирати? Док једемо, сви волимо да "подмажемо" грло водом или неким другим напитком да храна лакше клизи у желудац.

Током оброка не треба пити воду јер се на тај начин разређују желудачне киселине, па се смањује њихова ефикасност и успорава пробаву. Исто је лоша и конзумација хладне воде јер ће очврснути масне ствари које сте унели у организам које могу оштетити црева.

Не пијте воду пола сата пре или после јела јер ће се наталожити и повећати масне наслаге, а најбоље је после оброка попити чашу топле супе или млаке воде. Не избегавајте да пијете воду пре спавања само да се не бисте пробудили у току ноћи јер када лежимо, бубрези брже уклањају воду, јер им је посао олакшан.

Две чаше воде након буђења помажу у активацији унутрашњих органа, а једна чаша воде 30 минута пре оброка потпомаже варење, чаша пре купања снижава крвни притисак, а пре одласка на спавање смањујете шансе за мождани удар или срчани напад и можете спречити јављање грчева у ногама.

Док вежбате, губите воду, па је потребно да на сваких сат времена пијете чашу воде. На сваку шољу чаја или кафе попијте и чашу воде јер кофеин дехидрира тело. Такође, замените воду храном, попут краставца, лубенице, целера, папаје.