Рекли су да је немогуће изгубити 15 кила за 15 дана (ЈЕЛОВНИК)

Ова дијета је прилично строга. Уколико се одлучите на њену примену консултујте се са нутриционистом и лекаром, а спроводите је уз докторски надзор. Врло је битно да, ако се одлучите на ову дијету, себи поставите реалне циљеве. Пожељно је да и код најрестриктивнијих дијета тело мршави дневно највише до пола килограма. Ова дијета нуди могућност губитка дневно и по један цео килограм.

Пошто се у времену упражњавања дијете, током које је мањи унос угљених хидрата, смањује се мишићна маса, потребна је телесна активност. То може бити фитнес, трчање, бициклизам, пливање или једноставно ходање. Храну немојте превише солити. Со везује воду у телу. Уместо соли, боље употребите зачинско биље.

Међутим, ако немате сувишних килограма, онда прибегните некој другој дијети! Или је упражњавајте по нешто блажем, вашем организму прилагођеном рецепту.

Ово је јеловник:

ДОРУЧАК: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња…. Никако банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера

РУЧАК: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко (или јогурт)

ВЕЧЕРА: 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 2 кувана јаја, 1/2 кг зелене салате (мала главица) или краставаца, 2 двопека

ДОРУЧАК: 1 поморанџа, (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера

РУЧАК: 1 поморанџа, 1 јаје, 1 кисело млеко, 2 двопека

ВЕЧЕРА: 125 г млевене говедине, 1 парадајз (или 1дцл пиреа од парадајза), 1 двопек, 1 шољица чаја или кафе

ДОРУЧАК: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера

РУЧАК: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко, 1 мања главица салате

ВЕЧЕРА: 125 г млевеног меса, 1 поморанџа, 1 двопек, 1 шољица кафе или чаја

ДОРУЧАК: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.

РУЧАК: 125 г свежег крављег сира с мало млечне масти (а можете употребити и сир моцарела), 1 парадајз, 1 двопек

ВЕЧЕРА: 125 г млевеног меса, 2 парадајза или 2 дцл пиреа од парадајза, 1 јабука, 1 двопек

ДОРУЧАК: 1 поморанџа (или у сличном опсегу крушка, бресква, лубеница, диња… – не банана), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера.

РУЧАК: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз, 1 двопек

ВЕЧЕРА: 500 г куваног поврћа (шаргарепа, грашак, кромпир,…), 1 јаје, 1 парадајз.

У ДАНЕ ВИКЕНДА ЈЕДИТЕ НОРМАЛНО!

Када дођете до тежине, коју сте желели, одржавајте је тако да сваког понедељка једете по следећем јеловнику.

ДОРУЧАК: 1 лимунада без шећера (можете употребити вештачке заслађиваче)

РУЧАК: 1 јаје, 1 двопек, 1 парадајз (можете још једну јабуку, јупи!)

ВЕЧЕРА: 1 двопек, 1 парадајз (можете још једно јаје)

УПУСТВА И ПРАВИЛА:

• Месо и кувано поврће можете да зачините вегетом

• Не пијте алкохол

• Намирнице можете јести вруће или хладне, а важно је да их узимате у тачном редоследу.

• После пет дана изгубићете 2,5 – 5 кг.

* После пет дана будите барем 2 дана без дете и једите нормално, али умерено. Два дана касније дијету поновите и тако 3 пута по 5 дана; укупно 15 дана.

• У петнаест дана дијете (ако одузмемо дане без дијете) можете да изгубите до 15 кг, које нећете добити назад, ако после дијете једете нормално и сваког понедељка по јеловнику за одржавање телесне тежине.