САВЕТ ЛЕКАРА: Не успављујте се уз лаптоп или таблет

Како преноси BBC, тим истраживача са Медицинског факултета Харвард Универзитета упоредио је ефекте читања класичне књиге и е-читача пре спавања и открио да корисници електронских уређаја са позадинским осветљењем теже утону у сан, немирно спавају и ујутру устају уморнији.

Наиме, плава светлост коју емитују паметни телефони, таблети и ЛЕД осветљење, може да поремети наш унутрашњи часовник.

Плава светлост увече може да успори или пак спречи производњу мелатонина, хормона спавања.

Стручњаци са Харварда су спровели експеримент у ком је учествовало 12 добровољаца који су пет дана пре спавања читали папирну књигу, а пет дана са иПада.

Узорци крви корисника таблета показали су смањену производњу мелатонина, која се поклапа са поремећајем циркадијалног ритма, односно биолошког сата, за чак сат и по времена.

Стручњаци, чији су резултати објављени у Аналима националне академије наука, установили су, такође, да је особама које су читале са иПада било потребно више времена да утону у сан (10 минута у просеку), да су имале мање РЕМ сна и да су се будиле уморније.

"Светло које емитује већина е-читача бије директно у очи, док је у случају класичних књига и старих модела читалац изложен само светлошћу која се одбија са страница књиге", рекао је вођа студије професор Чарлс Зајслер.

"Доказано је да недостатак сна повећева опасност од кардиоваскуларних болести, те болести метаболизма, попут гојазности и дијабетеса, као и рака", упозорио је он, додајући да је лекарска заједница забринута резултатима истраживања.

"Наш савет људима је да што мање користе е-читаче увече, а то се посебно односи на тинејџере који су склони да користе мобилне телефоне и таблете до касно у ноћ", закључио је Зајслер.